Рецепт Молоко с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молоко с протеином
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 470 г |
| Сухой пищевой сывороточный протеин "PROTEIN". Белок. | 5.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молоко с протеином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.9% | 2154 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4563 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.8 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.1% | 4128 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 14.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 23.34 мг | 500 мг | 4.7% | 8.1% | 2142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 13% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.944 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.396 мкг | 3 мкг | 13.2% | 22.8% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 2.4% | 6977 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 3.164 мкг | 50 мкг | 6.3% | 10.9% | 1580 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7911 мг | 20 мг | 4% | 6.9% | 2528 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.37 мг | 2500 мг | 5.8% | 10% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 118.66 мг | 1000 мг | 11.9% | 20.6% | 843 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 6% | 2890 г |
| Натрий, Na | 49.44 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.6% | 2629 г |
| Сера, S | 28.68 мг | 1000 мг | 2.9% | 5% | 3487 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 19.2% | 899 г |
| Хлор, Cl | 108.77 мг | 2300 мг | 4.7% | 8.1% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 10.2% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 0.791 мкг | 10 мкг | 7.9% | 13.6% | 1264 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 33898 г |
| Медь, Cu | 11.87 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.1% | 8425 г |
| Молибден, Mo | 4.944 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.3% | 1416 г |
| Олово, Sn | 12.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.978 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.2% | 2781 г |
| Стронций, Sr | 16.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20222 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 6.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.3955 мг | 12 мг | 3.3% | 5.7% | 3034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.681 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | min 16.8 г | 4.5% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% |
Энергетическая ценность Молоко с протеином составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОКО С ПРОТЕИНОМ
Молоко с протеином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,2 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 11,1 %
Чем полезен Молоко с протеином
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль с мясом [MAV]
- Квашеная капуста с оливковым маслом
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Творог мягкий "Апельсин-шоколад"
- Салат крабовый пятерочка
- икра трески
- Творог Лебедянь
- Треугольник под сыром
- Рулет из лаваша Калерия
- Orge perlé
- Хлеб ржаное яудо
- Толстолобик в духовке
- Каша пшенная
- Перловка orge perlé отварная
- Бефстроганов
- мармелад Krut Frut
- Филе куриной грудки в горчично-медовом соусе
- Вафли банан, кешью, кокосовая пудра
- Омлет со шпинатом и грибами
- Печенье овсяное
- Блин овсянный
- Оладьи из тыквы
- Кокосовая стружка Bayara
- Подушечки с молоком
- Глазунья с помидорами (Окишев)
- Урбеч из подсолнечных семечек
- Гренки
- Паштет куриный с лисичками
- Колаген рыбный
- Рассольник с перловкой
- ☰ Рыба, иваси с/с, вымоченная, ВЦ [Вкусно есть]
- Булки
- Блин овсянный
- Штурма домашняя пп
- Банановое мороженое
- Кабачок жаренный с луком
- Рис с овощами и курицей с грибами
- Суфле из куриной печени
- Хлеб льняной миндально кокосовый
- Энергетический напиток «Манго-Малина» ZERO
- Брокколи и цветная капуста в яйце
- Блины с красной рыбой
- Слойка свердловская
- Блины шпинатные
- Котлеты из филе с кукурузой
- Рассольник
- Мой чай :)
- Пломбир на сливках Рожок
- Запеченный цыпленок с томатным соусом
- Тушенка тунец премиум
- Салат из квашенной капусты
- Колбаса докторская "Ремит", "Мясниц. ряд"
- Котлета из филе с кукурузы
- Фрикадельки в сливочном соусе
- Батончик Rocky Rout
- Пудинг творожный с чиа
- Овощные чипсы
- Долма. Мясновъ.
- Печенье овсяное диет
- Макадамия орехи
- Idlo суп гороховый с индейкой
- Черносливнвй мусс
- Плов (рис и булгур) с нутом постный
- Борщ 61_2024-03-28
- вафельные трубочки
- Свинина в сметанной подливе
- Семга на гриле
- Хлеб Симеоновкий
- Муха либе
- Торт шоколадно банановый
- Молоко арахисовое
- сосиски куриные
- Гепарин 5000 МЕ 1 мл внутривенно первая доза курса лечения
- Витграсс
- Какао с арахисовым молоком
- Тунец с яйцом
- Чипсы нори
- Omega-3 Ultima 990 MG EPA + DHA
- Салат Геркулес
- Бастурма их говядинв
- Салями ostròdzkie
- Сыр Адыгейский м.д.ж 40%
- Пармезан сыр твёрдый кусковой
- Имбирный напиток с медом
- Вареники с творогом 1
- Петрушка зелень сушеная (Приправыч)
- Шаурма
- Каша овсяная на молоке с мёдом
- Биойогурт с малиной
- Сырники (мои)
- Хром Пиколинат
- Овсяноблин
- Печень говяжья тушенная (Jin)
- Ватрушка с творогом
- Энергетический напиток после тренеровки
- Соус пп
- А-ля Бефстроганов из куриной грудки
- Суп с гречкой и грибами
- Котлеты капустные)
- творог "Лепелька" 5%
Метки: Как приготовить Молоко с протеином, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молоко с протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
