Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Миндальная [Кетоша] | 25 г |
Мука Кокосовая [Кетоша] | 25 г |
Яйцо куриное | 4 Штука |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Разрыхлитель Теста [Магнит] | 5 г |
Масло Сливочное 82,5% [Першинский] | 40 г |
Вода | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.5% | 752 г |
Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 15.1% | 272 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3614 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 144.8 мкг | 900 мкг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
Витамин В4, холин | 139.83 мг | 500 мг | 28% | 11.5% | 358 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 6% | 691 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 3.9 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10256 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4% | 1034 г |
Витамин D, кальциферол | 1.226 мкг | 10 мкг | 12.3% | 5.1% | 816 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 11.253 мкг | 50 мкг | 22.5% | 9.2% | 444 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0056 мг | 20 мг | 10% | 4.1% | 997 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.09 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3201 г |
Кальций, Ca | 35.49 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2818 г |
Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5634 г |
Натрий, Na | 506.11 мг | 1300 мг | 38.9% | 16% | 257 г |
Сера, S | 100.22 мг | 1000 мг | 10% | 4.1% | 998 г |
Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 5.5% | 742 г |
Хлор, Cl | 752.21 мг | 2300 мг | 32.7% | 13.4% | 306 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 3.2% | 1263 г |
Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3% | 1346 г |
Кобальт, Co | 5.738 мкг | 10 мкг | 57.4% | 23.6% | 174 г |
Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Медь, Cu | 49.36 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2% | 2026 г |
Молибден, Mo | 4.836 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1447 г |
Селен, Se | 17.104 мкг | 55 мкг | 31.1% | 12.8% | 322 г |
Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8442 г |
Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
Цинк, Zn | 0.6251 мг | 12 мг | 5.2% | 2.1% | 1920 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
Валин | 0.429 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
Лизин | 0.501 г | ~ | |||
Метионин | 0.234 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
Треонин | 0.34 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.396 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.685 г | ~ | |||
Глицин | 0.234 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
Пролин | 0.223 г | ~ | |||
Серин | 0.518 г | ~ | |||
Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.994 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 317.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.671 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.769 г | min 16.8 г | 16.5% | 6.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.279 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.613 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб кето составляет 243,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.5 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 20.6 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|