Рецепт Коктейль протеиновый фисташка с бананом на молоке больше белка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый фисташка с бананом на молоке больше белка

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 200 г
Вода 400 г
Соевый изолят 70 г
Банан (Мытьё, нарезка) 50 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 6 г
Фитоколлаген 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый фисташка с бананом на молоке больше белка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.5 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2611 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 20.6% 752 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.9% 4000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.8% 20000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.7% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 12329 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 4.7% 3333 г
Витамин В4, холин 27.83 мг 500 мг 5.6% 8.7% 1797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 21.168 мкг 400 мкг 5.3% 8.2% 1890 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 5.6% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.027 мг 15 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Н, биотин 1.141 мкг 50 мкг 2.3% 3.6% 4382 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4153 мг 20 мг 2.1% 3.3% 4816 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.02 мг 2500 мг 2.8% 4.3% 3520 г
Кальций, Ca 54.95 мг 1000 мг 5.5% 8.5% 1820 г
Кремний, Si 5.231 мг 30 мг 17.4% 27% 574 г
Магний, Mg 10.91 мг 400 мг 2.7% 4.2% 3666 г
Натрий, Na 111.77 мг 1300 мг 8.6% 13.3% 1163 г
Сера, S 9.16 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10917 г
Фосфор, P 100.2 мг 800 мг 12.5% 19.4% 798 г
Хлор, Cl 33.85 мг 2300 мг 1.5% 2.3% 6795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 1.645 мг 18 мг 9.1% 14.1% 1094 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 2.5% 6122 г
Кобальт, Co 0.228 мкг 10 мкг 2.3% 3.6% 4386 г
Литий, Li 0.224 мкг ~
Марганец, Mn 0.1831 мг 2 мг 9.2% 14.3% 1092 г
Медь, Cu 182.69 мкг 1000 мкг 18.3% 28.4% 547 г
Молибден, Mo 2.412 мкг 70 мкг 3.4% 5.3% 2902 г
Никель, Ni 0.272 мкг ~
Олово, Sn 3.53 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.688 мкг 55 мкг 1.3% 2% 7994 г
Стронций, Sr 4.71 мкг ~
Фтор, F 59.93 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6674 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.7% 8929 г
Цинк, Zn 0.5569 мг 12 мг 4.6% 7.1% 2155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.185 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.597 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.209 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.9%

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый фисташка с бананом на молоке больше белка составляет 64,5 кКал.

  • Порция = 368 гр (237.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.5 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ ФИСТАШКА С БАНАНОМ НА МОЛОКЕ БОЛЬШЕ БЕЛКА

Коктейль протеиновый фисташка с бананом на молоке больше белка богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,4 %, фосфором - 12,5 %, медью - 18,3 %

Чем полезен Коктейль протеиновый фисташка с бананом на молоке больше белка

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый фисташка с бананом на молоке больше белка, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый фисташка с бананом на молоке больше белка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы