Рецепт Суп из стручковой фасоли, кабачка и картофеля с куриной голенью_240328. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из стручковой фасоли, кабачка и картофеля с куриной голенью_240328

Курица 1 кат. (Варка) 725 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 310 г
Картофель (Варка без слива) 305 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 106 г
Укроп (Варка без слива) 35 г
Вода водопроводная питьевая 2100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из стручковой фасоли, кабачка и картофеля с куриной голенью_240328".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.9% 2054 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10% 2240 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2% 10950 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.7% 3333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 8.9% 2503 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.4 мкг 900 мкг 7.7% 17.2% 1297 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.406 мг 5 мг 8.1% 18.1% 1232 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 3.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.4% 4186 г
Витамин В4, холин 12.99 мг 500 мг 2.6% 5.8% 3849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 6.5% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 9.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 3.5 мкг 400 мкг 0.9% 2% 11429 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 7.1% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 5.6% 3930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 2% 11450 г
Витамин Н, биотин 1.813 мкг 50 мкг 3.6% 8% 2758 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 5.4% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.6499 мг 20 мг 8.2% 18.3% 1212 г
Ниацин 1.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.13 мг 2500 мг 4.5% 10% 2210 г
Кальций, Ca 15.18 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6588 г
Кремний, Si 3.927 мг 30 мг 13.1% 29.2% 764 г
Магний, Mg 9.21 мг 400 мг 2.3% 5.1% 4343 г
Натрий, Na 26.95 мг 1300 мг 2.1% 4.7% 4824 г
Сера, S 37.51 мг 1000 мг 3.8% 8.5% 2666 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 9.2% 2439 г
Хлор, Cl 41.66 мг 2300 мг 1.8% 4% 5521 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.6 мкг ~
Бор, B 9.9 мкг ~
Ванадий, V 9.42 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 5.6% 4045 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14423 г
Кобальт, Co 2.246 мкг 10 мкг 22.5% 50.2% 445 г
Литий, Li 3.966 мкг ~
Марганец, Mn 0.0353 мг 2 мг 1.8% 4% 5666 г
Медь, Cu 41.76 мкг 1000 мкг 4.2% 9.4% 2395 г
Молибден, Mo 1.21 мкг 70 мкг 1.7% 3.8% 5785 г
Никель, Ni 0.423 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 2.138 мкг 55 мкг 3.9% 8.7% 2572 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 52.5 мкг 4000 мкг 1.3% 2.9% 7619 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 5.6% 4000 г
Цинк, Zn 0.4138 мг 12 мг 3.4% 7.6% 2900 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.253 г ~
Валин 0.186 г ~
Гистидин* 0.1 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.327 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.237 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.277 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.408 г от 4.7 до 16.8 г 8.7% 19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.598 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.634 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.183 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.137 г min 16.8 г 6.8% 15.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.248 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.432 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.421 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.593 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп из стручковой фасоли, кабачка и картофеля с куриной голенью_240328 составляет 44,8 кКал.

  • Порция = 523 гр (234.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛИ, КАБАЧКА И КАРТОФЕЛЯ С КУРИНОЙ ГОЛЕНЬЮ_240328

Суп из стручковой фасоли, кабачка и картофеля с куриной голенью_240328 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,1 %, кобальтом - 22,5 %

Чем полезен Суп из стручковой фасоли, кабачка и картофеля с куриной голенью_240328

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из стручковой фасоли, кабачка и картофеля с куриной голенью_240328, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из стручковой фасоли, кабачка и картофеля с куриной голенью_240328, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги