Рецепт Суп с рыбными консервами иваси (2 банки). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыбными консервами иваси (2 банки)

Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот] 490 г
Картофель (Варка без слива) 1500 г
Морковь (Тушение) 100 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбными консервами иваси (2 банки)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.1 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1633 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 8.1% 1206 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 5.9% 1647 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.1% 1872 г
Углеводы (общие) 13.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 6.3% 1538 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 3.2% 3007 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.6 мкг 900 мкг 10.3% 10% 972 г
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 10.9% 896 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 5% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.7% 3600 г
Витамин В4, холин 8.56 мг 500 мг 1.7% 1.6% 5841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 4.1% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 9.5% 1026 г
Витамин В9, фолаты 4.48 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Витамин C, аскорбиновая 6.13 мг 90 мг 6.8% 6.6% 1468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35461 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 1.1847 мг 20 мг 5.9% 5.7% 1688 г
Ниацин 0.857 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 427.49 мг 2500 мг 17.1% 16.6% 585 г
Кальций, Ca 9.75 мг 1000 мг 1% 1% 10256 г
Кремний, Si 23.246 мг 30 мг 77.5% 75.2% 129 г
Магний, Mg 18.25 мг 400 мг 4.6% 4.5% 2192 г
Натрий, Na 4.76 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 27311 г
Сера, S 26.21 мг 1000 мг 2.6% 2.5% 3815 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 5.4% 1802 г
Хлор, Cl 46 мг 2300 мг 2% 1.9% 5000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 408.9 мкг ~
Бор, B 68 мкг ~
Ванадий, V 69.69 мкг ~
Железо, Fe 0.702 мг 18 мг 3.9% 3.8% 2564 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 1.7% 5474 г
Кобальт, Co 3.846 мкг 10 мкг 38.5% 37.3% 260 г
Литий, Li 34.035 мкг ~
Марганец, Mn 0.0934 мг 2 мг 4.7% 4.6% 2141 г
Медь, Cu 107.58 мкг 1000 мкг 10.8% 10.5% 930 г
Молибден, Mo 4.386 мкг 70 мкг 6.3% 6.1% 1596 г
Никель, Ni 2.588 мкг ~
Рубидий, Rb 241.2 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 28205 г
Стронций, Sr 4.45 мкг ~
Фтор, F 16.93 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23627 г
Хром, Cr 4.61 мкг 50 мкг 9.2% 8.9% 1085 г
Цинк, Zn 0.3134 мг 12 мг 2.6% 2.5% 3829 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.555 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.918 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.07 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.067 г от 0.9 до 3.7 г 7.4% 7.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.067 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.117 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбными консервами иваси (2 банки) составляет 103,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.1 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 75.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ ИВАСИ (2 БАНКИ)

Суп с рыбными консервами иваси (2 банки) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, калием - 17,1 %, кремнием - 77,5 %, кобальтом - 38,5 %

Чем полезен Суп с рыбными консервами иваси (2 банки)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыбными консервами иваси (2 банки), калорийность 103,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыбными консервами иваси (2 банки), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты