Рецепт Бурый рис+ том паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бурый рис+ том паста

Бурый Рис [Агро-Альянс] 400 г
Томатная паста. Консервы 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бурый рис+ том паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.9 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 547 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.9% 1118 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 0.9% 3500 г
Углеводы 62 г 219 г 28.3% 9.2% 353 г
Пищевые волокна 10.7 г 20 г 53.5% 17.4% 187 г
Вода 18.1 г 2273 г 0.8% 0.3% 12558 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.8 мкг 900 мкг 8.6% 2.8% 1157 г
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 3% 1071 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.8% 4091 г
Витамин В4, холин 9.98 мг 500 мг 2% 0.6% 5010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 1.4% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 2.7% 1227 г
Витамин В9, фолаты 6.481 мкг 400 мкг 1.6% 0.5% 6172 г
Витамин C, аскорбиновая 11.67 мг 90 мг 13% 4.2% 771 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.259 мг 15 мг 1.7% 0.6% 5792 г
Витамин Н, биотин 1.167 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4284 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.6741 мг 20 мг 3.4% 1.1% 2967 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.85 мг 2500 мг 9.1% 3% 1102 г
Кальций, Ca 5.19 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19268 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 1% 3086 г
Натрий, Na 3.89 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 33419 г
Сера, S 13.22 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7564 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Хлор, Cl 60.15 мг 2300 мг 2.6% 0.8% 3824 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.596 мг 18 мг 3.3% 1.1% 3020 г
Йод, I 2.33 мкг 150 мкг 1.6% 0.5% 6438 г
Кобальт, Co 6.481 мкг 10 мкг 64.8% 21% 154 г
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 0.8% 3854 г
Медь, Cu 119.26 мкг 1000 мкг 11.9% 3.9% 839 г
Молибден, Mo 7.778 мкг 70 мкг 11.1% 3.6% 900 г
Селен, Se 1.374 мкг 55 мкг 2.5% 0.8% 4003 г
Цинк, Zn 0.2852 мг 12 мг 2.4% 0.8% 4208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.039 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бурый рис+ том паста составляет 307,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.9 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 62 г -%
Пищевые волокна 10.7 г -%
Вода 18.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРЫЙ РИС+ ТОМ ПАСТА

Бурый рис+ том паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13 %, кобальтом - 64,8 %, медью - 11,9 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Бурый рис+ том паста

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бурый рис+ том паста, калорийность 307,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бурый рис+ том паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги