Войти

Рецепт Суп03.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп03.04

Печень говяжья (Варка) 200 г
Тыква (Варка без слива) 200 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 20 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп03.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.3 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6403 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 12.2% 3167 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.9% 8000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 4.2% 8760 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 16% 2400 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 479.2 мкг 900 мкг 53.2% 202.3% 188 г
Ретинол 0.888 мг ~
бета Каротин 0.264 мг 5 мг 5.3% 20.2% 1894 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 32.7% 1161 г
Витамин В4, холин 53.9 мг 500 мг 10.8% 41.1% 928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.492 мг 5 мг 9.8% 37.3% 1016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 11.8% 3226 г
Витамин В9, фолаты 4.249 мкг 400 мкг 1.1% 4.2% 9414 г
Витамин В12, кобаламин 5.848 мкг 3 мкг 194.9% 741.1% 51 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 6.1% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 4.2% 9259 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 3.4% 10563 г
Витамин Н, биотин 9.857 мкг 50 мкг 19.7% 74.9% 507 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4185 мг 20 мг 7.1% 27% 1410 г
Ниацин 1.116 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.28 мг 2500 мг 2% 7.6% 5073 г
Кальций, Ca 15.86 мг 1000 мг 1.6% 6.1% 6305 г
Кремний, Si 4.087 мг 30 мг 13.6% 51.7% 734 г
Магний, Mg 9.37 мг 400 мг 2.3% 8.7% 4269 г
Натрий, Na 20.04 мг 1300 мг 1.5% 5.7% 6487 г
Сера, S 29.97 мг 1000 мг 3% 11.4% 3337 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 18.6% 2025 г
Хлор, Cl 22.87 мг 2300 мг 1% 3.8% 10057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.2 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 10.32 мкг ~
Железо, Fe 0.826 мг 18 мг 4.6% 17.5% 2179 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Кобальт, Co 1.906 мкг 10 мкг 19.1% 72.6% 525 г
Литий, Li 0.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0674 мг 2 мг 3.4% 12.9% 2967 г
Медь, Cu 402.48 мкг 1000 мкг 40.2% 152.9% 248 г
Молибден, Mo 9.048 мкг 70 мкг 12.9% 49% 774 г
Никель, Ni 5.049 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 3.799 мкг 55 мкг 6.9% 26.2% 1448 г
Стронций, Sr 8.04 мкг ~
Титан, Ti 0.87 мкг ~
Фтор, F 43.47 мкг 4000 мкг 1.1% 4.2% 9202 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 19% 1984 г
Цинк, Zn 0.5902 мг 12 мг 4.9% 18.6% 2033 г
Цирконий, Zr 0.93 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.087 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.298 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.014 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.13 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г min 16.8 г 1% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.161 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп03.04 составляет 26,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП03.04

Суп03.04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 53,2 %, витамином B12 - 194,9 %, витамином H - 19,7 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 19,1 %, медью - 40,2 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Суп03.04

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп03.04, калорийность 26,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп03.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-12-26
Калорийность: 1110 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
Витамины и минералы: 87%
Олеся
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Светлана
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Незаменимые аминокислоты. Я вегетарианка с 12 стаж...
7 131
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
8 106
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Новые рецепты
Панкейки с бананом
Автор Ирина
148
7
2.4
24.5
7
3 0
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0