Рецепт Сыр плавленный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сыр плавленный
| Творог 5% | 400 г |
| Сыр Черный Принц [Белорусская Лавка] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр плавленный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 15.6% | 447 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.5% | 812 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 35.56 мг | 500 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.6% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.556 мкг | 400 мкг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.173 мкг | 3 мкг | 39.1% | 27.2% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 6.756 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.4% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4667 мг | 20 мг | 17.3% | 12% | 577 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.56 мг | 2500 мг | 4% | 2.8% | 2511 г |
| Кальций, Ca | 145.78 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.1% | 686 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 3.5% | 1957 г |
| Натрий, Na | 36.44 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 17% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 5056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.578 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр плавленный составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 66.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ПЛАВЛЕННЫЙ
Сыр плавленный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,8 %, витамином B12 - 39,1 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 14,6 %, фосфором - 24,5 %
Чем полезен Сыр плавленный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булгур Увелка порционный
- Овощной салат 4
- Смузи киви, яблоко, петрушка, сельдерей, шпинат
- Хлеб нут, лен микра
- Гречневая каша с луком
- Сыр творожный Хохланд с зеленью
- Пшенный блин мой
- Паста арабьята
- Каша пшенная с ягодами и бананом
- Фунчоза с овощами
- Бургер говяжий
- Каша овсяная
- Белая фасоль с луком
- Паштет из индейки
- Лён семена
- Творог пластовой, 5%
- Харчо 2апр//
- Морковно-яблочная запеканка
- Малина с сахаром
- Конфитюр манго-мандарин
- Масло Шоколадное 62.0% Милково
- Шарлотка
- Сердце индейка «ПАВА-ПАВА»
- Блинчики с курицей
- Суфле творожное груша-банан
- Печень охлажденная «Петелинка»
- Яйцо Себаркульскпя птица
- Вырезка свиная тушёная
- Сыр козий брынза по -итальянски
- Пирог с курицей и грибами
- Фунчеза с тофу
- Мюсли с молочным шоколадом
- Творог обезжиренный озон фреш
- Пюре из тыквы
- Кунжутная мука
- Жульен на сковороде
- Брауни эко
- Пирог с курой
- Fettuccine Cardinale
- Творожная запеканка с бананом и овсянкой
- Чипсы Adažu
- Запеканка с геркулесом
- Студень из ног
- Лечо из перца с томатной пастой
- Макароны отварные
- Суп овощной бельгийская смесь с фрикадельками и картофелем
- Кофе
- Омлет (Окишев)
- Стейк из индейки
- Компот из сушеных яблок и изюма
- Салат капуста моркоффь
- Завтрак с Чиа
- Курица с гречневой лапшой
- Мягкий творог с ягодами
- Сырок творожный в бельгийском молочном шоколаде
- Куриное филе с йогуртом в соевом соусе
- Omega 3 950Mg EPA & DHA
- Суп 8 овощей с курицей
- Булка кето
- Каша гречневая на молоке
- Лепешки из муки и кукурузного крахмала
- Вафли с овсянкой
- Кето бургер
- Морковный рулет
- Цинк Хелат
- Вареные макароны Makfa Ракушки
- Печень свиная бефстроганов
- Суп с фасолью и квашеной капустой
- Фрикадельки с подливой
- Сырок творожный 5%
- Бульон из семги
- Батончик Red berries
- Мраморный сыр
- Шакшука
- Лосось вареный
- Тыквенный суп-пюре ю
- Мороженое со сгущенкой Ben & Jerry’s
- Куриное филе с йогуртом в соевом соусе
- Milka MMMAX STRAWBERRY
- Нектар мултифруктовый с витаминами C, E, B6, B12 "Rimi"
- Курица в йогуртом и соевом соусе с гречневой лапшой
- Банановые вафли
- Сулгуни 45%
- Сулгуни 45%
- Сыр Хохланд с зеленью
- Печінка куряча з сметаною
- Йогурт натуральный термостатный
- Квашеная капуста
- Шоколадный брауни. Null Gramm
- Хлеб злаковый с морковью
- Смузи банан и клубника
- Печень минтая
- Жульен ПСМФ
- Блины
- Творожные булочки
- Капусино
- Утренний коктейль ю
- Сырный суп
- Ролл с ветчиной и грибами
- Конфеты Халва в шоколадной глазури (Рот Фронт)
Метки: Как приготовить Сыр плавленный, калорийность 144 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр плавленный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
