Рецепт Суп гороховый со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый со свининой
| Горох, зерно цельное | 230 г |
| Картофель | 418 г |
| Морковь | 136 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 50 г |
| Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.] | 20 г |
| Вода | 2000 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Кость Свиная Суповая (Рёбра, Позвонки) [Усольский Свинокомплекс] | 405 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый со свининой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.6% | 2303 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.4% | 2074 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 4.8% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2652 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 14.6% | 1054 г |
| альфа Каротин | 0.888 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 16.3% | 943 г |
| бета Криптоксантин | 9.236 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 4.9% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 6.3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.781 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 14383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.363 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.2% | 3668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7447 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2686 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.66 мг | 2500 мг | 6% | 9.2% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7013 г |
| Кремний, Si | 13.076 мг | 30 мг | 43.6% | 67.2% | 229 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3014 г |
| Натрий, Na | 4.52 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 28761 г |
| Сера, S | 19.79 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 5053 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 6.6% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 20.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 6.3% | 2429 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.724 мкг | 10 мкг | 17.2% | 26.5% | 580 г |
| Литий, Li | 9.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1879 мг | 2 мг | 9.4% | 14.5% | 1064 г |
| Медь, Cu | 77.62 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 12% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 8.549 мкг | 70 мкг | 12.2% | 18.8% | 819 г |
| Никель, Ni | 17.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.968 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.8% | 5682 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5839 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.3% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 4% | 3833 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.261 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый со свининой составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ СО СВИНИНОЙ
Суп гороховый со свининой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 43,6 %, кобальтом - 17,2 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Суп гороховый со свининой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый суп пюре ВК
- Клетчатка конопляная
- Яичница с луком
- Нут пюре 09.04.24
- Блины постные с картофелем и грибами
- Gorbuscha slabosolena
- Суп фасолевый 11.07
- Белковый Салас с грибами
- Бефстроганов из индейки
- Котлеты с курицей и кабачком
- Минтай с овощами
- Азия ролл нори с креветками
- Natural cream cheese
- Морепродукты разные тушение
- Корейская заправка для моркови
- Чечевицные котлеты 2
- Грибной суп пюре
- Азия ролл нори
- Фунчоза Домшим
- Сардина тихоокеанская натуральная
- Тресковые палочки
- Шоколад молочный ФУНДУК
- Творожный мусс с бананом
- Фунчоза с овощами
- Сырок глазированный
- Салат из языка китайский
- Псиллиум напиток
- Агуша хлебцы
- Сырные конверты
- Вафли с кабачком
- Хлеб пшеничный на закваске
- Сельдь с луком
- Адреналин без сахара
- Творожная лепешка
- Домашняя лапша
- Пирожки постные с капустой и грибами
- Шницель Петруха
- Конфета с кокосом
- Яичный рулет
- Зажарка (копия 08_04_24)
- Крупа перловая
- Конфеты из сухофруктов в шоколаде
- Оладьи кабачковые
- Тушенка свиная
- Котлеты куриное кабачковые
- Кекс
- Каша перловая
- варёная колбаса с грибами
- Масло милград 82,5
- Суфле с голубикой и ежевикой в бельгийском молочном шоколаде
- Смузи манго-апельсин
- Каша перловая с тушенкой (свиной)
- блин-омлет с куриным филе
- Запеканка с клубникой
- Молоко без лактозы 2,5
- Хлеб Гречишный 200г
- Закуска фава с топпингом «Томаты с баклажанами»
- Кантуччи с фисташками и лимонной цедрой
- соус аджика
- Мусс творожный
- Омлет 9.4.24
- Кекс с шоколадом
- Заварнушки с тирамису
- Пирог с мясом и картошкой
- Огурцы маринованные (0,4-0,1-1,1) 10кк. Отдел Овощи в Северном Градусе
- Макароны companelle
- Кулич ПАСХА(олесин)
- Сыр Адыгейский
- Булочка Кайзеровская
- Омлет с тыквой зеленью помидором и сыром Я
- Протеиновые оладьи
- Сыр navarti
- Блины
- Котлеты паровые куриные
- Неоферрин
- Тушёнка с макаронами companele
- Хлеб ц/з с томатами и семечками 09.04.24
- Вашельная конфета
- Пирог с курицей и беконом [новозеландские пироги]
- Омлет
- Фритатта
- Цинк хелат
- Суп-лапша грибной
- хлеб бородинский
- Смесь семян(кунжут ч/б, лен, подсолнечник, тыква)
- Начинка для роллов
- Сок апельсиновый
- Кулич ПАСХА (копия)
- Королевская ватрушка
- Паштет из куриной печени
- Вода с мёдом и лимоном
- Ферретаб
- Котлеты из горбуши и трески
- Оливье без заправки
- Сырники
- Котлеты из индейки на пару
- тунец дикое море
- Цветная капуста запечённая с яйцом и куркумой
- Куриный салат
- Knedle +-
Метки: Как приготовить Суп гороховый со свининой, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
