Калорийность Сыр сыробогатов жирность 12г. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр сыробогатов жирность 12г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.8 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 730 г
Белки 31.3 г 76 г 41.2% 17.9% 243 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 9.1% 475 г
Витамины
Витамин А, РЭ 160 мкг 900 мкг 17.8% 7.7% 563 г
бета Каротин 10 мг 5 мг 200% 86.7% 50 г
Витамин В12, кобаламин 1.15 мкг 3 мкг 38.3% 16.6% 261 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 700 мг 1000 мг 70% 30.3% 143 г
Натрий, Na 819 мг 1300 мг 63% 27.3% 159 г
Фосфор, P 546 мг 800 мг 68.3% 29.6% 147 г
Микроэлементы
Селен, Se 14.5 мкг 55 мкг 26.4% 11.4% 379 г
Цинк, Zn 3.19 мг 12 мг 26.6% 11.5% 376 г

Энергетическая ценность Сыр сыробогатов жирность 12г составляет 230,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность230.8 ккал15.25%
Белки31.3 г34.4%
Жиры11.8 г17.88%
Углеводы0 г0%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
18%
b-car
200%
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
38%
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
70%
Si
~
Mg
~
Na
63%
P
68%
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
26%
F
~
Cr
~
Zn
27%
Рейтинг
10.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
54%
31г
Жиры
46%
12г
Углеводы
0%
Белки 31.3г, 125.2 ккал (54.1%)Жиры 11.8г, 106.2 ккал (45.9%)Углеводы 0г, 0 ккал (0%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СЫР СЫРОБОГАТОВ ЖИРНОСТЬ 12Г

Сыр сыробогатов жирность 12г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 200 %, витамином B12 - 38,3 %, кальцием - 70 %, фосфором - 68,3 %, селеном - 26,4 %, цинком - 26,6 %

Чем полезен Сыр сыробогатов жирность 12г

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Сыр сыробогатов жирность 12г калорийность 230,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр сыробогатов жирность 12г, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр сыробогатов жирность 12г
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты