Рецепт Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами

Куриная грудка (филе) (Варка) 330 г
Лисички 250 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Морковь 100 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 17% 2235 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.2% 9522 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 13.2% 2857 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15.5% 2441 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.1 мкг 900 мкг 9.7% 36.6% 1033 г
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 39.2% 962 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 8.3% 4615 г
Витамин В4, холин 9.26 мг 500 мг 1.9% 7.2% 5400 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 21.5% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 15.8% 2381 г
Витамин В9, фолаты 1.209 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 33085 г
Витамин В12, кобаламин 0.027 мкг 3 мкг 0.9% 3.4% 11111 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 4.5% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 21.5% 1748 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.572 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.081 мг 15 мг 0.5% 1.9% 18519 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2672 мг 20 мг 6.3% 23.8% 1578 г
Ниацин 1.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.5 мг 2500 мг 5.9% 22.3% 1684 г
Кальций, Ca 7.66 мг 1000 мг 0.8% 3% 13055 г
Кремний, Si 4.318 мг 30 мг 14.4% 54.3% 695 г
Магний, Mg 14.87 мг 400 мг 3.7% 14% 2690 г
Натрий, Na 4.11 мг 1300 мг 0.3% 1.1% 31630 г
Сера, S 34.44 мг 1000 мг 3.4% 12.8% 2904 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 14.3% 2606 г
Хлор, Cl 11.25 мг 2300 мг 0.5% 1.9% 20444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.6 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 13.92 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 13.6% 2808 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 14423 г
Кобальт, Co 1.52 мкг 10 мкг 15.2% 57.4% 658 г
Литий, Li 5.246 мкг ~
Марганец, Mn 0.0524 мг 2 мг 2.6% 9.8% 3817 г
Медь, Cu 65.83 мкг 1000 мкг 6.6% 24.9% 1519 г
Молибден, Mo 2.904 мкг 70 мкг 4.1% 15.5% 2410 г
Никель, Ni 0.583 мкг ~
Рубидий, Rb 33.4 мкг ~
Селен, Se 2.899 мкг 55 мкг 5.3% 20% 1897 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 74.83 мкг 4000 мкг 1.9% 7.2% 5345 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 14.3% 2660 г
Цинк, Zn 0.2796 мг 12 мг 2.3% 8.7% 4292 г
Цирконий, Zr 0.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.547 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аргинин* 0.272 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.298 г ~
Лизин 0.392 г ~
Метионин 0.067 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.309 г ~
Гидроксипролин 0.03 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.442 г ~
Пролин 0.155 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 4.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.033 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.94 мг max 300 мг
Кампестерол 0.108 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.059 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ

Суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %, кобальтом - 15,2 %

Чем полезен Суп с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы