Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 515 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
Белки | 37.4 г | 76 г | 49.2% | 9.6% | 203 г |
Жиры | 56.6 г | 56 г | 101.1% | 19.6% | 99 г |
Вода | 121.5 г | 2273 г | 5.3% | 1% | 1871 г |
Зола | 3.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 576 мкг | 900 мкг | 64% | 12.4% | 156 г |
Ретинол | 0.566 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 0.4% | 4630 г |
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 1.8% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.76 мг | 1.8 мг | 42.2% | 8.2% | 237 г |
Витамин В4, холин | 30.8 мг | 500 мг | 6.2% | 1.2% | 1623 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.36 мг | 5 мг | 27.2% | 5.3% | 368 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 4.9% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 24 мкг | 400 мкг | 6% | 1.2% | 1667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 2.5% | 789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 1.6% | 1250 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.8 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.86 мг | 20 мг | 4.3% | 0.8% | 2326 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.4% | 4808 г |
Кальций, Ca | 280 мг | 1000 мг | 28% | 5.4% | 357 г |
Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 1.6% | 1250 г |
Натрий, Na | 918 мг | 1300 мг | 70.6% | 13.7% | 142 г |
Сера, S | 370.4 мг | 1000 мг | 37% | 7.2% | 270 г |
Фосфор, P | 512 мг | 800 мг | 64% | 12.4% | 156 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 4.1% | 474 г |
Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 1.9% | 1000 г |
Медь, Cu | 1464 мкг | 1000 мкг | 146.4% | 28.4% | 68 г |
Селен, Se | 5.6 мкг | 55 мкг | 10.2% | 2% | 982 г |
Цинк, Zn | 1.84 мг | 12 мг | 15.3% | 3% | 652 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.098 г | ~ | |||
Валин | 2.548 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.532 г | ~ | |||
Лейцин | 3.194 г | ~ | |||
Лизин | 2.66 г | ~ | |||
Метионин | 0.988 г | ~ | |||
Треонин | 1.382 г | ~ | |||
Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.474 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.638 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.84 г | ~ | |||
Глицин | 0.418 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 6.904 г | ~ | |||
Пролин | 4.482 г | ~ | |||
Серин | 1.422 г | ~ | |||
Тирозин | 1.446 г | ~ | |||
Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.002 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 92 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 29.15 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 2.114 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.926 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.138 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 4.066 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.862 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.274 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 11.03 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.74 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.614 г | min 16.8 г | 57.2% | 11.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.614 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр «Брынза по-итальянски» из козьего молока составляет 515 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 515 кКал | -% | |
Белки | 37.4 г | -% | |
Жиры | 56.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 121.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|