Калорийность Крапива. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крапива".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 52.4% | 455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 9.3% | 2545 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 35.6 г | 20 г | 178% | 423.8% | 56 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 26.4% | 900 г |
| бета Каротин | 20 мг | 5 мг | 400% | 952.4% | 25 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 8.6% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 50 мг | 5 мг | 1000% | 2381% | 10 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 17.9% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% | 132.4% | 180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 12.6% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 39.8% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.749 мг | 20 мг | 3.7% | 8.8% | 2670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34 мг | 2500 мг | 1.4% | 3.3% | 7353 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.8% | 2703 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 35.7% | 667 г |
| Натрий, Na | 80 мг | 1300 мг | 6.2% | 14.8% | 1625 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 15% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 15.5% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 41 мг | 18 мг | 227.8% | 542.4% | 44 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 14.3% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 31% | 769 г |
| Марганец, Mn | 8.2 мг | 2 мг | 410% | 976.2% | 24 г |
| Медь, Cu | 1.3 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Молибден, Mo | 249 мкг | 70 мкг | 355.7% | 846.9% | 28 г |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 45.5% | 524 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 25.7% | 923 г |
Энергетическая ценность Крапива составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 16.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 35.6 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАПИВА
Крапива богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 400 %, витамином B5 - 1000 %, витамином C - 55,6 %, витамином K - 16,7 %, магнием - 15 %, железом - 227,8 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 410 %, молибденом - 355,7 %, селеном - 19,1 %
Чем полезен Крапива
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша
- Голубцы домашние (быстрые на сковороде)
- Куриный рулет
- Запеканка творожная Шубина
- Кабачковая икра
- Гречишный кекс на кокосовом йогурте с изюмом и черничным медом #1
- ✅Оладьи с творогом,яблоком,белковые 5%
- Снежок 2,5%
- Эйс
- Фасолевый суп 20. 04
- Гречневые макароны
- Корнед бееф
- Коржик
- Оладушки из кабачков
- Омлет со спаржей
- клубничный лед
- Творожные 9 % пончики (в духовке )
- Бигус с говядиной
- Пицца Креветки со сладким чили
- Мороженое Mochi vanilla 69
- Маршмеллоу со вкусом ванили
- Медовик низкоуглеводный
- Омлет из 5 яиц
- Салатик
- Голубцы домашние (тушёные с овощами)
- Сдобные булочки
- B-complex 26
- LCHF капустные оладьи
- Пицца с беконом
- Краб салат
- СЫРНЫЕ ЧИПСЫ
- Оладьи печеночные с морковью
- Пицца с ветчиной
- Пирожки сдобные с печенью и рисом
- Тефтели
- Лаваш/ Моцарелла /яйца
- СЛИВОЧНЫЙ СОУС С ТРАВАМИ
- Киноа запаренная
- Протеиновый коктейль
- Окрошка
- Растишка с колючками (без них)
- Лапша
- Вешенки в сливках
- Колючки от растишки
- LCHF отбивные из жирной свинины
- Мороденое эскимо карамельное
- Протеиновое печенье Raspberry Cheesecake
- Филе в соевом соусе
- ГУАКАМОЛЕ
- Спагетти
- Клюква в сахаре
- Салат капуста/яблоко /сыр (копия)
- Фарш Крестьянский свиной
- Салат из свёклы
- Гречка с грибами
- Чай зеленый
- Пицца пиперони
- Хот-дог студенческий
- Щи
- Салат с курицей, овощами и пармезаном
- Пирог шоколадный с отрубями
- Зап инд 1
- Мороженое Deluxe с яблочным пирогом
- Суп-лапша куриная
- Яичница с творогом и овощами
- Набор суповой кур спинки
- КЕТО-КРЕКЕРЫ
- Зефир с клубникой
- Оладья кабачковые
- Аспаркам
- Сосиски сливочные
- Сыр с суш помидорами
- ФАРШИРОВАННЫЕ ЯЙЦА С БЕКОНОМ
- Суп грибной с рисом
- Кабачковые оладьи
- Сыр брынза
- Меренговый рулет пп
- Papaprotein Peanut&Caramel мягкий грильяж с арахисом
- ГРИБЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ ШПИНАТОМ И АРТИШОКАМИ
- Заварные лепешки
- Печенье мультизлаковое
- Сырник20
- Ребра из свинины
- Салат со свеклой, шпинатом и брынзой
- Котлеты куриные
- Хлебцы цельнощерновые пшеничные Минские
- Nut mix rainbow (no salted)
- Без крабовый салат
- Суп тыквенный Марина
- Капучино без сахара
- Ёжики из говядины
- Шоколадная паста
- Омлет
- PROTEIN BAR DARK CHOCOLATE 35% protein
- Свиная поджарка
- Гречка с куриной грудкой и обжаркой
- Спаржа соевая сухая
- Фарш от 20.04
- Кукуруза
- Борщ
Метки: Крапива калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крапива, калории, нутриенты, полезные свойства Крапива
Калькуляторы
