Рецепт СОСИСКИ С СЫРОМ И ЧИЛИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СОСИСКИ С СЫРОМ И ЧИЛИ

Сосиски говяжьи	200 г
КЕТО-ЧИЛИ	250 г
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	125 г
Лук репчатый	20 г
Перец халапеньо, консервированный	10 г

Способ приготовления

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 10 МИНУТ (ЕСЛИ ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ УЖЕ ГОТОВЫЙ ЧИЛИ) ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТ • КОЛИЧЕСТВО: 2 ПОРЦИИ Сосиски с сыром и чили – это классическое, быстрое и простое блюдо, которое вы можете приготовить из оставшегося кето-чили! 4 сосиски 1 чашка теплого кето-чили (стр. 156) ½ чашки тертого сыра чеддер ¼ репчатого лука, нарезать кубиками ¼ чашки маринованных ломтиков халапеньо (по желанию) Низкоуглеводный острый соус по вкусу (по желанию) 1 Пожарьте или отварите сосиски до готовности. 2 Нарежьте сосиски и разделите на 2 порции. Положите на порцию теплый соус чили, половину тертого сыра и половину нарезанного кубиками лука. Если вы любите острое, добавьте сверху халапеньо или любимый низкоуглеводный острый соус.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СОСИСКИ С СЫРОМ И ЧИЛИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.2 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	768 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	9.3%	494 г
Жиры	16.3 г	56 г	29.1%	13.3%	344 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.5%	8760 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.3%	3608 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.3 мкг	900 мкг	9.9%	4.5%	1008 г
Ретинол	0.055 мг	~
альфа Каротин	7.937 мкг	~
бета Каротин	0.233 мг	5 мг	4.7%	2.1%	2146 г
бета Криптоксантин	13.562 мкг	~
Ликопин	0.095 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.416 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.17 мг	1.8 мг	9.4%	4.3%	1059 г
Витамин В4, холин	26.68 мг	500 мг	5.3%	2.4%	1874 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	2.7%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.186 мг	2 мг	9.3%	4.2%	1075 г
Витамин В9, фолаты	7.474 мкг	400 мкг	1.9%	0.9%	5352 г
Витамин В12, кобаламин	0.866 мкг	3 мкг	28.9%	13.2%	346 г
Витамин C, аскорбиновая	9.71 мг	90 мг	10.8%	4.9%	927 г
Витамин D, кальциферол	0.215 мкг	10 мкг	2.2%	1%	4651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.561 мг	15 мг	3.7%	1.7%	2674 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.513 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9747 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	4.5921 мг	20 мг	23%	10.5%	436 г
Ниацин	0.968 мг	~
Бетаин	2.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	246.21 мг	2500 мг	9.8%	4.5%	1015 г
Кальций, Ca	232.93 мг	1000 мг	23.3%	10.6%	429 г
Кремний, Si	0.287 мг	30 мг	1%	0.5%	10453 г
Магний, Mg	26.53 мг	400 мг	6.6%	3%	1508 г
Натрий, Na	549.9 мг	1300 мг	42.3%	19.3%	236 г
Сера, S	156.28 мг	1000 мг	15.6%	7.1%	640 г
Фосфор, P	229.8 мг	800 мг	28.7%	13.1%	348 г
Хлор, Cl	286.29 мг	2300 мг	12.4%	5.7%	803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.2 мкг	~
Бор, B	11.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.775 мг	18 мг	9.9%	4.5%	1014 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	27273 г
Кобальт, Co	0.845 мкг	10 мкг	8.5%	3.9%	1183 г
Литий, Li	0.024 мкг	~
Марганец, Mn	0.0659 мг	2 мг	3.3%	1.5%	3035 г
Медь, Cu	70.05 мкг	1000 мкг	7%	3.2%	1428 г
Молибден, Mo	0.686 мкг	70 мкг	1%	0.5%	10204 г
Никель, Ni	0.217 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Рубидий, Rb	26.7 мкг	~
Селен, Se	11.354 мкг	55 мкг	20.6%	9.4%	484 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Фтор, F	6.54 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61162 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8929 г
Цинк, Zn	2.652 мг	12 мг	22.1%	10.1%	452 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.309 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.915 г	~
Аргинин*	0.599 г	~
Валин	0.572 г	~
Гистидин*	0.507 г	~
Изолейцин	0.491 г	~
Лейцин	0.91 г	~
Лизин	0.87 г	~
Метионин	0.291 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.454 г	~
Триптофан	0.192 г	~
Фенилаланин	0.516 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.533 г	~
Заменимые аминокислоты	3.093 г	~
Аланин	0.545 г	~
Аспарагиновая кислота	0.927 г	~
Глицин	0.54 г	~
Глутаминовая кислота	1.357 г	~
Пролин	0.814 г	~
Серин	0.537 г	~
Тирозин	0.476 г	~
Цистеин	0.108 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.294 г	от 4.7 до 16.8 г	6.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.399 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.829 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.079 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.613 г	~
17:0 Маргариновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.345 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.948 г	min 16.8 г	17.5%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.119 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.299 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.112 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.082 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.082 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.082 г	~

Энергетическая ценность СОСИСКИ С СЫРОМ И ЧИЛИ составляет 219,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.2 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	16.3 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОСИСКИ С СЫРОМ И ЧИЛИ

СОСИСКИ С СЫРОМ И ЧИЛИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28,9 %, витамином PP - 23 %, кальцием - 23,3 %, фосфором - 28,7 %, хлором - 12,4 %, селеном - 20,6 %, цинком - 22,1 %

Чем полезен СОСИСКИ С СЫРОМ И ЧИЛИ

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить СОСИСКИ С СЫРОМ И ЧИЛИ, калорийность 219,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СОСИСКИ С СЫРОМ И ЧИЛИ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе