Рецепт sup grechnevij. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты sup grechnevij

Бульон из кур или индеек прозрачный 200 г
Гречневая крупа ядрица 10 г
Картофель (Варка без слива) 30 г
Куриный окорочок (Варка) 75 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "sup grechnevij".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.8 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1896 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 12.5% 905 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9% 1244 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.9% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 4.6% 2434 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.9 мкг 900 мкг 8.8% 9.9% 1141 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 3.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 4.1% 2769 г
Витамин В4, холин 10.58 мг 500 мг 2.1% 2.4% 4726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 2.3% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 2.662 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15026 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 2.6% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 1.2% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.7% 17647 г
Витамин Н, биотин 1.307 мкг 50 мкг 2.6% 2.9% 3826 г
Витамин РР, НЭ 3.4691 мг 20 мг 17.3% 19.5% 577 г
Ниацин 1.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 133.69 мг 2500 мг 5.3% 6% 1870 г
Кальций, Ca 12.04 мг 1000 мг 1.2% 1.4% 8306 г
Кремний, Si 2.765 мг 30 мг 9.2% 10.4% 1085 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 4.7% 2363 г
Натрий, Na 280.23 мг 1300 мг 21.6% 24.3% 464 г
Сера, S 85.99 мг 1000 мг 8.6% 9.7% 1163 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 9.9% 1143 г
Хлор, Cl 425.56 мг 2300 мг 18.5% 20.8% 540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.6 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 16.01 мкг ~
Железо, Fe 1.111 мг 18 мг 6.2% 7% 1620 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.2% 9494 г
Кобальт, Co 4.85 мкг 10 мкг 48.5% 54.6% 206 г
Литий, Li 7.932 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 4.8% 2345 г
Медь, Cu 71.85 мкг 1000 мкг 7.2% 8.1% 1392 г
Молибден, Mo 7.044 мкг 70 мкг 10.1% 11.4% 994 г
Никель, Ni 0.918 мкг ~
Рубидий, Rb 53.8 мкг ~
Селен, Se 0.314 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17516 г
Титан, Ti 1.13 мкг ~
Фтор, F 20.31 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 19695 г
Хром, Cr 9.49 мкг 50 мкг 19% 21.4% 527 г
Цинк, Zn 0.8063 мг 12 мг 6.7% 7.5% 1488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.377 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 468.99 г ~
Валин 0.299 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.275 г ~
Лейцин 0.492 г ~
Лизин 0.621 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.224 г ~
Треонин 0.269 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.474 г ~
Заменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аланин 0.352 г ~
Аспарагиновая кислота 463.374 г ~
Гидроксипролин 0.049 г ~
Глицин 0.363 г ~
Глутаминовая кислота 0.857 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.275 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.106 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 50%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.707 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.635 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.538 г min 16.8 г 9.2% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.242 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.465 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.403 г ~

Энергетическая ценность sup grechnevij составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.8 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SUP GRECHNEVIJ

sup grechnevij богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,3 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 48,5 %, хромом - 19 %

Чем полезен sup grechnevij

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить sup grechnevij, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления sup grechnevij, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы