Рецепт пирожки с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с яблоками

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 300 г
Яблоки 150 г
Сахар песок 8 г
Корица, молотая 2 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242 ккал 1684 ккал 14.4% 6% 696 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.1% 1949 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 8.3% 500 г
Углеводы 33.1 г 219 г 15.1% 6.2% 662 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.9% 1429 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 0.9% 4492 г
Органические кислоты 22.9 г ~
Зола 6.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 0.3% 14516 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 0.506 мкг ~
Ликопин 0.059 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.871 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.185 мг 1.5 мг 12.3% 5.1% 811 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 4.2% 984 г
Витамин В4, холин 18.34 мг 500 мг 3.7% 1.5% 2726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 1.7% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.7% 2410 г
Витамин В9, фолаты 16.2 мкг 400 мкг 4.1% 1.7% 2469 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 1.4% 3041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.558 мг 15 мг 37.1% 15.3% 270 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.147 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4359 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.2772 мг 20 мг 6.4% 2.6% 1566 г
Ниацин 0.618 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.15 мг 2500 мг 5.1% 2.1% 1966 г
Кальций, Ca 21.68 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4613 г
Кремний, Si 1.412 мг 30 мг 4.7% 1.9% 2125 г
Магний, Mg 8.53 мг 400 мг 2.1% 0.9% 4689 г
Натрий, Na 15.64 мг 1300 мг 1.2% 0.5% 8312 г
Сера, S 27.06 мг 1000 мг 2.7% 1.1% 3695 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 2% 2089 г
Хлор, Cl 353.65 мг 2300 мг 15.4% 6.4% 650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 400.6 мкг ~
Бор, B 85.1 мкг ~
Ванадий, V 32.76 мкг ~
Железо, Fe 1.155 мг 18 мг 6.4% 2.6% 1558 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12712 г
Кобальт, Co 0.941 мкг 10 мкг 9.4% 3.9% 1063 г
Марганец, Mn 0.3319 мг 2 мг 16.6% 6.9% 603 г
Медь, Cu 73.86 мкг 1000 мкг 7.4% 3.1% 1354 г
Молибден, Mo 6.882 мкг 70 мкг 9.8% 4% 1017 г
Никель, Ni 5.765 мкг ~
Олово, Sn 1.82 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 2.218 мкг 55 мкг 4% 1.7% 2480 г
Титан, Ti 3.88 мкг ~
Фтор, F 10.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39761 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 1.6% 2577 г
Цинк, Zn 0.3138 мг 12 мг 2.6% 1.1% 3824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.88 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.102 мг ~
бета Ситостерол 19.608 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.608 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.402 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.334 г min 16.8 г 13.9% 5.7%
18:1 Олеиновая (ud) 2.325 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.863 г от 11.2 до 20.6 г 52.3% 21.6%
18:2 Линолевая (ud) 5.863 г ~

Энергетическая ценность пирожки с яблоками составляет 242 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 11.2 г -%
Углеводы 33.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯБЛОКАМИ

пирожки с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином E - 37,1 %, хлором - 15,4 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен пирожки с яблоками

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки с яблоками, калорийность 242 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги