Рецепт Каша овсяная без молока и сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша овсяная без молока и сахара

Геркулес Хлопья Овсяные	200 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	0.8 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная без молока и сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	50.7 ккал	1684 ккал	3%	5.9%	3321 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.7%	4222 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	3.6%	5600 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	7.7%	2576 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	7.7%	2574 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	4.96 мг	1000 мг	0.5%	1%	20161 г
Магний, Mg	0.9 мг	400 мг	0.2%	0.4%	44444 г
Натрий, Na	129.35 мг	1300 мг	10%	19.7%	1005 г
Сера, S	1.43 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	69930 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	199.47 мг	2300 мг	8.7%	17.2%	1153 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.011 мг	18 мг	0.1%	0.2%	163636 г
Кобальт, Co	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	1%	20000 г
Марганец, Mn	0.0022 мг	2 мг	0.1%	0.2%	90909 г
Медь, Cu	1.4 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Молибден, Mo	1.694 мкг	70 мкг	2.4%	4.7%	4132 г
Фтор, F	83.06 мкг	4000 мкг	2.1%	4.1%	4816 г
Цинк, Zn	0.002 мг	12 мг			600000 г

Энергетическая ценность Каша овсяная без молока и сахара составляет 50,7 кКал.

Порция = 241 гр (122.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.7 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	88.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша овсяная без молока и сахара, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная без молока и сахара, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе