Рецепт 1чу1 оливье с копченой паприкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1чу1 оливье с копченой паприкой

Картофель отварной по 1-206	120 г
Морковь отварная по 2-40	120 г
Огурец парниковый	100 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	30 г
Каперсы, консервированные	15 г
Кукурузное масло	32 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1чу1 оливье с копченой паприкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1477 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.5%	5846 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	14.1%	622 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	2.8%	3174 г
Углеводы (общие)	6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7%	1250 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	3.1%	2852 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	579.4 мкг	900 мкг	64.4%	56.5%	155 г
бета Каротин	3.488 мг	5 мг	69.8%	61.2%	143 г
бета Криптоксантин	0.647 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.691 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.1%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	2.2%	4000 г
Витамин В4, холин	6.51 мг	500 мг	1.3%	1.1%	7680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	3.7%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	3.9%	2222 г
Витамин В9, фолаты	4.592 мкг	400 мкг	1.1%	1%	8711 г
Витамин C, аскорбиновая	7.1 мг	90 мг	7.9%	6.9%	1268 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.901 мг	15 мг	12.7%	11.1%	789 г
Витамин Н, биотин	0.216 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	23148 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	4.2%	2105 г
Витамин РР, НЭ	0.8031 мг	20 мг	4%	3.5%	2490 г
Ниацин	0.595 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.38 мг	2500 мг	9.6%	8.4%	1044 г
Кальций, Ca	20.48 мг	1000 мг	2%	1.8%	4883 г
Кремний, Si	12.71 мг	30 мг	42.4%	37.2%	236 г
Магний, Mg	21.45 мг	400 мг	5.4%	4.7%	1865 г
Натрий, Na	230.31 мг	1300 мг	17.7%	15.5%	564 г
Сера, S	8.07 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12392 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	4.2%	2094 г
Хлор, Cl	6 мг	2300 мг	0.3%	0.3%	38333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.9 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	3%	2913 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	0.24 мкг	10 мкг	2.4%	2.1%	4167 г
Марганец, Mn	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.7%	3226 г
Медь, Cu	79.98 мкг	1000 мкг	8%	7%	1250 г
Молибден, Mo	0.24 мкг	70 мкг	0.3%	0.3%	29167 г
Никель, Ni	0.002 мкг	~
Селен, Se	0.266 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	20677 г
Фтор, F	0.31 мкг	4000 мкг			1290323 г
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12195 г
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%	1.1%	8571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.369 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	6.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.481 г	от 4.7 до 16.8 г	95.3%	83.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.727 мг	~
бета Ситостерол	43.741 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.213 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.98 г	~
18:0 Стеариновая	0.194 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.658 г	min 16.8 г	15.8%	13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.646 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.788 г	от 11.2 до 20.6 г	33.8%	29.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.466 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~

Энергетическая ценность 1чу1 оливье с копченой паприкой составляет 114 кКал.

Порция = 209 гр (238.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	79.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 1ЧУ1 ОЛИВЬЕ С КОПЧЕНОЙ ПАПРИКОЙ

1чу1 оливье с копченой паприкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 64,4 %, бэта-каротином - 69,8 %, витамином E - 12,7 %, кремнием - 42,4 %

Чем полезен 1чу1 оливье с копченой паприкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 1чу1 оливье с копченой паприкой, калорийность 114 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1чу1 оливье с копченой паприкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе