Рецепт Рис с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с овощами
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 280 г |
| Итальянская Смесь [4 Сезона] | 400 г |
| Вода | 560 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 9.7% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 17.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3140 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 17.72 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.093 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6289 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7574 мг | 20 мг | 3.8% | 3.4% | 2641 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.72 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.8% | 11004 г |
| Кальций, Ca | 3.88 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Кремний, Si | 22.721 мг | 30 мг | 75.7% | 67% | 132 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3384 г |
| Натрий, Na | 3.14 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41401 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9166 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 3.8% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 6.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.228 мг | 18 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4405 г |
| Литий, Li | 1.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2849 мг | 2 мг | 14.2% | 12.6% | 702 г |
| Медь, Cu | 57.26 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5% | 1746 г |
| Молибден, Mo | 1.507 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.9% | 4645 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.174 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.1% | 1733 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.26 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6986 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.3236 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3708 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ
Рис с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 75,7 %, марганцем - 14,2 %
Чем полезен Рис с овощами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грибы в омлете
- Курица по-тоскански
- Паста с салатом и сыром
- Греческий йогурт
- Эклер
- Сироп груша
- Протеиновый коктейль
- Шримп Ролл
- Салат Грин Крест охотничий с копчёной колбаской (300)
- Гречка отварная
- Язь запечённый с луком
- Бешбармак из говядины
- Овсяной кулич
- Минтай Fish House вяленый соломка c перцем (70)
- Творожная запеканка в микроволновке
- Сливочный том ям
- Сливочный том ям
- Овсяная каша на молоке
- Чечевица зелёная вареная солью
- Пастила клубничная
- Сервелат ореховый
- Сыр сливочный 50% Сыробогатов
- Пастила печеное яблоко
- Altapharma волосы
- Кукурузная Каша
- Пюре из чечнвицы
- Фунчоза
- Шоколадный Брауни
- Цветная капуста на сковороде
- Томатная паста Глобал виллаж
- Омега моя
- Фунчоза с чем то
- Филе куриное тушеное
- Баскский чизкейк
- Тушеная картошка
- Минтай в томате
- Вафли
- Майонез
- Тефтели
- Ленивые голубцы
- Быстрые пирожки лук яйцо сыр жареные
- Тыква с сыром и чесноком
- Смесь тропический микс замороженная
- Дорада
- !свинина лук сметана чеснок
- Камбала обжаренная в томатном соусе. Консервы
- Ангус по французки
- Сырники льняные с отрубями
- Творожок Малина
- Ленивые голубцы
- Миндальный батончик Nut&Go с кокосом [Nut&Go]
- Шоколадный пудинг
- Пюре из хумуса
- Сендвич-ролл с лососем ВкусВилл
- Протеиновый смузи с клубникой и творогом
- Блинчики мои
- !коржики
- Гематовит
- Гречка по купечески
- Овсяноблин с фаршем и овощами
- Соус терияки
- ГРУДИНКА ПО-БЕЛАРУССКИ
- Батончик БомБар тирамису
- Меренговый рулет с ягодами
- Твикс мини
- Шримп Ролл
- Vitamins D & K with Sea-Iodine
- Пудинг шоколадный
- Печеночные котлеты с псилиумом
- Морковный торт
- Сливочный мусс с рикоттой, грушей и чиа для шоколадного десерта от Юли
- Филе с овощами
- Кулич праздничный (Лента)
- Медовик Медвежонок24Крем
- Запеканка с овсянки
- Хлеб сельский
- * Грецкий орех Nuts Life
- Корюшка жареная
- Крем творожный моё
- Тирамису конфеты
- Яблоко
- Тефтели из телятины (Мираторг фарш)
- Цезарь без сухариков и помидор
- Банан
- Макароны с тушенкой из индейки
- Заправка для борща
- Риэт из тунца
- Томатный суп
- Салат Цезарь
- Гречка гудвилл
- Вино полусладкое розовое Джаллали
- Пшено варёное на воде
- Борщ
- Чипсы чеснок зелень
- Яблочное лукошко
- Чипсы мясные из говядины
- Кабачковые оладьи с кукурузной мукой
- Лобио с сыром
- Лаваш домашний
- Pšenično belo pecivo SOMUN 160g
Метки: Как приготовить Рис с овощами, калорийность 113 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
