Рецепт супчик томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик томатный

Помидоры с кожицей. Консервы 120 г
Кефир 1% 160 г
Сельдерей, сырой 25 г
Овсяные хлопья "геркулес" 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик томатный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.4% 2452 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 7% 2212 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.4% 1667 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.8% 2735 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 7% 2233 г
бета Каротин 0.252 мг 5 мг 5% 7.8% 1984 г
Лютеин + Зеаксантин 20.748 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 7.3% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 8.9% 1765 г
Витамин В4, холин 20.62 мг 500 мг 4.1% 6.4% 2425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 5.3% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 4.7% 3390 г
Витамин В9, фолаты 8.727 мкг 400 мкг 2.2% 3.4% 4583 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 9.8% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 5.83 мг 90 мг 6.5% 10.1% 1544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 4.5% 3448 г
Витамин Н, биотин 2.111 мкг 50 мкг 4.2% 6.6% 2369 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.1425 мг 20 мг 5.7% 8.9% 1751 г
Ниацин 0.293 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.9 мг 2500 мг 8.6% 13.4% 1169 г
Кальций, Ca 68.25 мг 1000 мг 6.8% 10.6% 1465 г
Магний, Mg 26.27 мг 400 мг 6.6% 10.3% 1523 г
Натрий, Na 200.35 мг 1300 мг 15.4% 24% 649 г
Сера, S 22.9 мг 1000 мг 2.3% 3.6% 4367 г
Фосфор, P 90.9 мг 800 мг 11.4% 17.8% 880 г
Хлор, Cl 59.32 мг 2300 мг 2.6% 4.1% 3877 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.723 мг 18 мг 4% 6.2% 2490 г
Йод, I 4.86 мкг 150 мкг 3.2% 5% 3086 г
Кобальт, Co 0.997 мкг 10 мкг 10% 15.6% 1003 г
Марганец, Mn 0.4155 мг 2 мг 20.8% 32.4% 481 г
Медь, Cu 54.77 мкг 1000 мкг 5.5% 8.6% 1826 г
Молибден, Mo 2.346 мкг 70 мкг 3.4% 5.3% 2984 г
Селен, Se 0.968 мкг 55 мкг 1.8% 2.8% 5682 г
Фтор, F 14.43 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27720 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 3% 5319 г
Цинк, Zn 0.5245 мг 12 мг 4.4% 6.9% 2288 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.415 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.088 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.077 г ~
Лизин 0.052 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.115 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.44 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.141 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.229 г min 16.8 г 1.4% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.228 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность супчик томатный составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ТОМАТНЫЙ

супчик томатный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,4 %, марганцем - 20,8 %

Чем полезен супчик томатный

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик томатный, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы