Рецепт Каша рисовая молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая молочная

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 240 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 1500 г
Сахар песок 9 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.4 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1459 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.9% 2235 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.8% 1806 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 7.3% 1190 г
Углеводы (общие) 14.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.7% 5000 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 2.9% 3047 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.8 мкг 900 мкг 2.9% 2.5% 3488 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 6.2% 1406 г
Витамин В4, холин 30.86 мг 500 мг 6.2% 5.4% 1620 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 6.2% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 2.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.182 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7719 г
Витамин В12, кобаламин 0.341 мкг 3 мкг 11.4% 9.9% 880 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 0.8% 10588 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.8% 10714 г
Витамин Н, биотин 3.209 мкг 50 мкг 6.4% 5.5% 1558 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.12 мг 20 мг 5.6% 4.9% 1786 г
Ниацин 0.29 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.88 мг 2500 мг 5.6% 4.9% 1775 г
Кальций, Ca 98.29 мг 1000 мг 9.8% 8.5% 1017 г
Кремний, Si 13.774 мг 30 мг 45.9% 39.8% 218 г
Магний, Mg 17.91 мг 400 мг 4.5% 3.9% 2233 г
Натрий, Na 157.38 мг 1300 мг 12.1% 10.5% 826 г
Сера, S 31.57 мг 1000 мг 3.2% 2.8% 3168 г
Фосфор, P 95.2 мг 800 мг 11.9% 10.3% 840 г
Хлор, Cl 263.41 мг 2300 мг 11.5% 10% 873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.4 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 20.66 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 1.1% 7531 г
Йод, I 6.02 мкг 150 мкг 4% 3.5% 2492 г
Кобальт, Co 0.821 мкг 10 мкг 8.2% 7.1% 1218 г
Литий, Li 0.689 мкг ~
Марганец, Mn 0.178 мг 2 мг 8.9% 7.7% 1124 г
Медь, Cu 45.18 мкг 1000 мкг 4.5% 3.9% 2213 г
Молибден, Mo 4.961 мкг 70 мкг 7.1% 6.2% 1411 г
Никель, Ni 0.372 мкг ~
Олово, Sn 10.85 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 3.49 мкг 55 мкг 6.3% 5.5% 1576 г
Стронций, Sr 14.54 мкг ~
Титан, Ti 2.75 мкг ~
Фтор, F 23.59 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16956 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 3.3% 2632 г
Цинк, Zn 0.5263 мг 12 мг 4.4% 3.8% 2280 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.091 г ~
Аргинин* 0.167 г ~
Валин 0.209 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.154 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 1.386 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.248 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.568 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.026 г от 0.9 до 3.7 г 2.9% 2.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.18 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.783 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.916 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.948 г min 16.8 г 5.6% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 115,4 кКал.

  • Порция = 431 гр (497.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 74.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ

Каша рисовая молочная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %, кремнием - 45,9 %, фосфором - 11,9 %, хлором - 11,5 %

Чем полезен Каша рисовая молочная

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая молочная, калорийность 115,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги