Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколад белый Callebaut CW2 | 300 г |
Шоколад молочный Callebaut 33,6% | 60 г |
Подсолнечное масло | 70 г |
Фундук | 15 г |
Какао масло Callebaut | 15 г |
Вафельная крошка Callebaut | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 619.8 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 272 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.1% | 1407 г |
Жиры | 46 г | 56 г | 82.1% | 13.2% | 122 г |
Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 3.4% | 480 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
Вода | 2.8 г | 2273 г | 0.1% | 81179 г | |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 34483 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.1% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 3.531 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.1% | 11328 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.054 мг | 15 мг | 47% | 7.6% | 213 г |
Витамин Н, биотин | 2.375 мкг | 50 мкг | 4.8% | 0.8% | 2105 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1625 мг | 20 мг | 0.8% | 0.1% | 12308 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.41 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.1% | 11156 г |
Кальций, Ca | 5.31 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 18832 г |
Кремний, Si | 1.563 мг | 30 мг | 5.2% | 0.8% | 1919 г |
Магний, Mg | 5.38 мг | 400 мг | 1.3% | 0.2% | 7435 г |
Натрий, Na | 0.09 мг | 1300 мг | 1444444 г | ||
Сера, S | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 16835 г |
Фосфор, P | 9.6 мг | 800 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
Хлор, Cl | 0.69 мг | 2300 мг | 333333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.1% | 19149 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 0.6% | 2604 г |
Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 1.6% | 1036 г |
Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 0.6% | 2857 г |
Молибден, Mo | 0.928 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.2% | 7543 г |
Никель, Ni | 1.094 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 73333 г | |
Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.53 мкг | 4000 мкг | 754717 г | ||
Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 1.7% | 942 г |
Цинк, Zn | 0.0766 мг | 12 мг | 0.6% | 0.1% | 15666 г |
Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.028 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.006 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.04 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 8.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 29.167 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.785 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.127 г | min 16.8 г | 30.5% | 4.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 5.113 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 86.5% | 14% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.933 г | ~ |
Энергетическая ценность Покрытие творожной пасхи V2.0 составляет 619,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 619.8 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 46 г | -% | |
Углеводы | 45.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 2.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|