Рецепт Шакароп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шакароп
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 500 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шакароп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 10% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 26.7% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 27.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 28.7% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 31.3% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 16% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 8.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 4.7% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 16% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 10% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.624 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.7% | 15244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 78% | 854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 2.7% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 6.7% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 61.3% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4072 мг | 20 мг | 2% | 13.3% | 4912 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.52 мг | 2500 мг | 8.6% | 57.3% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 15.78 мг | 1000 мг | 1.6% | 10.7% | 6337 г |
| Кремний, Si | 27.149 мг | 30 мг | 90.5% | 603.3% | 111 г |
| Магний, Mg | 7.7 мг | 400 мг | 1.9% | 12.7% | 5195 г |
| Натрий, Na | 185.48 мг | 1300 мг | 14.3% | 95.3% | 701 г |
| Сера, S | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 10% | 6636 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 29.3% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 309.46 мг | 2300 мг | 13.5% | 90% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 20% | 3346 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.3% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.688 мкг | 10 мкг | 36.9% | 246% | 271 г |
| Литий, Li | 13.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 40.7% | 1653 г |
| Медь, Cu | 77.24 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 51.3% | 1295 г |
| Молибден, Mo | 4.118 мкг | 70 мкг | 5.9% | 39.3% | 1700 г |
| Никель, Ni | 6.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.362 мкг | 55 мкг | 0.7% | 4.7% | 15193 г |
| Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2% | 32129 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 42.7% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2606 мг | 12 мг | 2.2% | 14.7% | 4605 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шакароп составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАКАРОП
Шакароп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, кремнием - 90,5 %, хлором - 13,5 %, кобальтом - 36,9 %
Чем полезен Шакароп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ананас сушенный
- Штрудель яблочно-творожный ДИЕТ
- Tune flakes in extra virgin olive oil
- Тефтели куриные [Троекурово]
- Салат овощной 1
- Ромовая баба-кексы
- Картофель в аэрогриле
- Грудка копченая (Гелиосум)
- Окрошечная смесь без сметаны и колбасы
- Болоньезе с индюшки
- окрошка
- Сардельки Мусульманские
- Шашлык свиной из корейки
- Старбат,блинчик с отрубями с творогом
- Компот мой
- Тесто дрожжевое слоеное «Рахмет»
- Корзиночки из слоеного теста с курицей и грибами
- Plazma печенье
- Салат огурец редис горошек фетакса
- Окрошечная смесь
- Хлеб ржаной
- Ролл с курицей (МИЛТИ)
- Мясо по французски
- Десерт из манки и компота мой
- Пицца большая мама
- Желудки
- Морковная запеканка
- Канелони
- Печенье шоколадное
- Спагетти 1 мая
- Дорадо копч
- Ватрушка
- Кетопряник с кокос. и минд. мукой
- Цветное картофельное пюре
- Овсяные печенье
- пицца классическая
- Салат крабовый
- ТС_Пицца Флоренция 30 см 540 гр
- Какао напиток растворимый десерт
- Молочный бургер ч шоколадом от Палыча
- Омлет с помидором
- Лепешка из овощей
- Свиное сердце с луком и огурцами
- Котлеты от шефа Ден
- Минтай под шубой
- Котлеты из семги с водорослями вакаме
- Ватрушка
- Овсяные печенье 2
- Abbe belgian ale
- Банановый кекс с фисташковым муссом
- Филе куриное тушеное в сметане
- Творожок Персик-абрикос
- сосиски боварские с сыром
- Булочки
- Капуста кваш с сахара
- Грудка тушеная с капустой и др овощами
- Закуска: Творог с огурцом.
- Паштет из тунца, фасоли и яйца
- Овсяные печенье 3
- Котлеты сырые(говядина , индейка)
- Хлеб Тюменский
- Курицы плечевая часть тушеная в сметане
- Мука Добродея
- Суп грибной
- Грибы в сметане
- Капустные котлеты
- Ne moloko кокосовое
- Салат с редисом
- Фарш куриный
- Тесто на свином жире 2
- Творожная запеканка
- Кекс
- Пирожки с луком и яйцом
- Профитроль пломбирный Мишель
- протеин
- Салат лук
- Оливье со свежим огурцом и ветчиной
- Ватрушки
- Рис длиннозерный пропаренный
- Пюре на воде с маслом сливочным
- Тефтели куриные
- Суп грибной (из шампиньонов)
- Рис быстрого приготовления с тушеным мясом в тайваньском стиле
- Омлет
- Рис быстрого приготовления Китай (основное блюдо)
- Lays сырное ассорти с медом
- Вензель с персиком
- Йогурт 5% малина - груша
- Hedelmapatuka
- Рис быстрого приготовления (сушёные овощи)
- Котлета курин на пару
- Салат греческий мой
- Сливки 10%
- Вензель с брусникой
- Сметана 15%
- Хлеб для сэндвичей и тостов
- Соус сметанный с морковью
- Ленивые голубцы
- Овсяные печенье 4
- Cappuccino icecream
Метки: Как приготовить Шакароп, калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шакароп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
