Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 16.9% | 422 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.2% | 700 г |
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 82.3 мг | 500 мг | 16.5% | 11.8% | 608 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 16.4% | 435 г |
Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.8% | 811 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
Витамин РР, НЭ | 5.44 мг | 20 мг | 27.2% | 19.4% | 368 г |
Бетаин | 6 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
Натрий, Na | 996 мг | 1300 мг | 76.6% | 54.7% | 131 г |
Сера, S | 293 мг | 1000 мг | 29.3% | 20.9% | 341 г |
Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 19% | 376 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 7.1% | 1011 г |
Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.7% | 1064 г |
Селен, Se | 43 мкг | 55 мкг | 78.2% | 55.9% | 128 г |
Цинк, Zn | 3.1 мг | 12 мг | 25.8% | 18.4% | 387 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.11 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.2% | 8.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 19.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.368 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.046 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.03 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка копчёная "Жизнь Март" составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|