Рецепт Суп 02.05.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп 02.05.2024
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 763 г |
| Морковь (Припускание) | 164 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 86 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 9 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп 02.05.2024".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.5% | 3733 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.3% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 24.9% | 817 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 24.7% | 825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 9.35 мг | 500 мг | 1.9% | 3.9% | 5348 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.7% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 9.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.391 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 6.1% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7228 мг | 20 мг | 3.6% | 7.3% | 2767 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.17 мг | 2500 мг | 7.7% | 15.7% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6623 г |
| Кремний, Si | 13.548 мг | 30 мг | 45.2% | 92.2% | 221 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 6.7% | 3023 г |
| Натрий, Na | 250.07 мг | 1300 мг | 19.2% | 39.2% | 520 г |
| Сера, S | 21.18 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4721 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 10.8% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 398.81 мг | 2300 мг | 17.3% | 35.3% | 577 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 11.6% | 1770 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.216 мкг | 10 мкг | 22.2% | 45.3% | 451 г |
| Литий, Li | 16.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1165 мг | 2 мг | 5.8% | 11.8% | 1717 г |
| Медь, Cu | 82.67 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.9% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 8.628 мкг | 70 мкг | 12.3% | 25.1% | 811 г |
| Никель, Ni | 11.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.052 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.9% | 5228 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.7% | 5528 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2851 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4209 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.898 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 02.05.2024 составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП 02.05.2024
Суп 02.05.2024 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 45,2 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 22,2 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Суп 02.05.2024
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гранола с малиновым йогуртом
- Сырники шпинатные с мятой
- Салат
- Баранина в горчично-медовом маринаде
- Зразы из окуня с грибами и сыром
- Рис Жасмин
- Индейка в сметане с эстрагоном
- Бифштекс из говядины с соусом ткемали и печеный картофель
- Зразы из окуня с грибами и сыром жареные
- Рыбная котлета на пару с соусом из брокколи
- Салат курица с грибами
- Конфеты «Финик с грецким орехом»
- Салат свекла с маринованными огурчиками
- Салат огурец с ламинарией
- Рыбный суп Буйабес
- огурцы соленые
- Курица с черносливом и рисом
- Креветки(ростикс)
- Скрембл с овощным жульеном
- Конфеты «Чернослив с миндалем»
- Бульон индейка
- Салат со секлой и солёным огурцом
- Панкейки шоколадные с джемом
- Байтс(ростикс)
- Гречаники
- Сырники с клюквой и грецким орехом
- Котлета куриная в панировке со спагетти
- Конфеты Lindt pistachio
- Яблочные вафли
- Капустный салат
- Овсяное молоко 3.2%
- Мазик
- Творожная запеканка
- Шницель куриный с печеным картофелем и томатным соусом
- Салат из яйца
- Кролик в сметане
- Котлеты 2 августа Наташа
- Макароны с тушёнкой
- Соус венигрет
- Шаверма с креветками
- Кабачок в кляре
- Салат оливье
- Шаверма с индейкой
- Суп 02.05
- Печенье песочное с корицей
- Творожно луковая помазка
- суп гороховый с курицей
- Лагман из свиной вырезки
- Шашлык куриный (Глобус)
- хлеб боярский
- Йодомарин
- Caribe мороженое
- Котлета
- Паста с овощами и томатной пастой
- Колбаса «Классическая для самых близких»
- Зелёный салат с сельдереем
- Борщ домашний
- Коронные макароны
- Йод-Актив
- Пицца со страчетеллой
- Творог безлактозный 5%
- Котлеты из индейки на сковороде
- Протеиновый батончик в глазури ореховый
- Йогурт «Ключевское»
- Сметана 18% "Свежие новости".
- Сосиски Смак "Глобус"
- Пита арабская ашан lsb1983
- Консервы мясные говядина Столбцовская
- Egg muffins
- Котлеты говядина/курица 80/20
- Plasma Posna
- Фарш с соусом наполетана гб
- Яблочные вафли
- Кальмар с рисом
- Творожная пасха
- Суп по-флотски мо
- Завтрак «Яичный блин с заправкой» (Индейка, помидоры, соус
- Печенье арахисовое
- Оливье
- Салат с курицей и ананасами Время есть Leor
- Венские вафли из цветной капусты (копия)
- Кулич тыквенный
- Картофельный суп с яйцом
- Кулич "Домашний" Глобус
- Шоколадные вафли(кабачок)
- Соус со вкусом майонеза 0% жира
- Сдоба со вкусом черники
- Блинчики из муки кассавы
- Хлеб "Пански".
- Ролл с Индейкой и кремом Камамбер
- Суп овощной с тушеным мясом консервированным
- Пицца ветчина и сыр
- Пицца ветчина и грибы
- Филе грудки цыпленка Золотой Петушок в панировке
- пицца карпаччо из говядины с карамелизрованным луком
- Куриная грудка с салатным миксом
- Минтай филе рыба сушёная
- Начинка для овсяноблина
- Панетон
- Сырники ПП
Метки: Как приготовить Суп 02.05.2024, калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 02.05.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
