Рецепт Суп гороховий с косервированной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховий с косервированной грудкой

Бульон куриный 1257 г
Морковь, вареная, с солью 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Горошек зеленый сухой 10 порция
Картофель (Варка без слива) 500 г
Chicken chunk breast 2 порция
Перец черный, молотый или горошек 1.1 г
Чеснок, порошок 1.4 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Петрушка сушеная 0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховий с косервированной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.2 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1788 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 9.4% 1118 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.3% 2000 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 6.2% 1711 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 19.1% 556 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 3.1% 3497 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 2.4% 4265 г
альфа Каротин 80.244 мкг ~
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 4.2% 2488 г
бета Криптоксантин 2.633 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.861 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1% 10588 г
Витамин В4, холин 2.98 мг 500 мг 0.6% 0.6% 16779 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 1.5% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3.6% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.781 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 22459 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 2.5% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.5% 20270 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3758 мг 20 мг 1.9% 2% 5322 г
Ниацин 0.246 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.15 мг 2500 мг 5.6% 5.9% 1797 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 13423 г
Кремний, Si 6.555 мг 30 мг 21.9% 23.2% 458 г
Магний, Mg 6.53 мг 400 мг 1.6% 1.7% 6126 г
Натрий, Na 8.31 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 15644 г
Сера, S 11.75 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8511 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 2.2% 4878 г
Хлор, Cl 14.44 мг 2300 мг 0.6% 0.6% 15928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.4 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 18.95 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6691 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 17045 г
Кобальт, Co 1.356 мкг 10 мкг 13.6% 14.4% 737 г
Литий, Li 9.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 2.4% 4386 г
Медь, Cu 36.85 мкг 1000 мкг 3.7% 3.9% 2714 г
Молибден, Mo 1.629 мкг 70 мкг 2.3% 2.4% 4297 г
Никель, Ni 0.762 мкг ~
Рубидий, Rb 82.5 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 44.22 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 9046 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 2.9% 3650 г
Цинк, Zn 0.1413 мг 12 мг 1.2% 1.3% 8493 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 2.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.122 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.609 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховий с косервированной грудкой составляет 94,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.2 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВИЙ С КОСЕРВИРОВАННОЙ ГРУДКОЙ

Суп гороховий с косервированной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,9 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Суп гороховий с косервированной грудкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховий с косервированной грудкой, калорийность 94,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховий с косервированной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты