Рецепт Насыпной пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Насыпной пирог с яблоками

Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы 183 г
Ржаная мука, обойная 25 г
Манная крупа 90 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 4.5 г
Яблоко Ред Делишес 650 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 80 г
Сахарная пудра 25 г
Способ приготовления

Керамическая емкость - 1622 г Ингридиенты с ёмкостью до готовки - 2682 г После готовки - 2620г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Насыпной пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.9 ккал 1684 ккал 11.2% 5.9% 891 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.1% 2533 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 5.8% 918 г
Углеводы 27.9 г 219 г 12.7% 6.7% 785 г
Углеводы (общие) 29.8 г ~
Пищевые волокна 4.3 г 20 г 21.5% 11.4% 465 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.4% 3919 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.9 мкг 900 мкг 4% 2.1% 2507 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
бета Криптоксантин 7.376 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.125 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 2.9% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.9% 2813 г
Витамин В4, холин 9.63 мг 500 мг 1.9% 1% 5192 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 3.1% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 2.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 8.103 мкг 400 мкг 2% 1.1% 4936 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.098 мкг 10 мкг 1% 0.5% 10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.495 мг 15 мг 3.3% 1.7% 3030 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.3199 мг 20 мг 6.6% 3.5% 1515 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.85 мг 2500 мг 7.9% 4.2% 1264 г
Кальций, Ca 32.41 мг 1000 мг 3.2% 1.7% 3085 г
Кремний, Si 0.511 мг 30 мг 1.7% 0.9% 5871 г
Магний, Mg 26.79 мг 400 мг 6.7% 3.5% 1493 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 27.13 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3686 г
Фосфор, P 108.1 мг 800 мг 13.5% 7.1% 740 г
Хлор, Cl 1.79 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 128492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.6 мкг ~
Бор, B 6.2 мкг ~
Ванадий, V 8.77 мкг ~
Железо, Fe 0.949 мг 18 мг 5.3% 2.8% 1897 г
Кобальт, Co 2.128 мкг 10 мкг 21.3% 11.3% 470 г
Марганец, Mn 0.7099 мг 2 мг 35.5% 18.8% 282 г
Медь, Cu 113.56 мкг 1000 мкг 11.4% 6% 881 г
Молибден, Mo 1.205 мкг 70 мкг 1.7% 0.9% 5809 г
Никель, Ni 0.979 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Селен, Se 2.7 мкг 55 мкг 4.9% 2.6% 2037 г
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 3.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 129032 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 26316 г
Цинк, Zn 0.6475 мг 12 мг 5.4% 2.9% 1853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.043 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.068 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.357 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.122 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.66 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.203 г ~
6:0 Капроновая 0.093 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.114 г ~
12:0 Лауриновая 0.13 г ~
14:0 Миристиновая 0.601 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.675 г ~
18:0 Стеариновая 0.517 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.723 г min 16.8 г 10.3% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.117 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.176 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.367 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.391 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.089 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Насыпной пирог с яблоками составляет 188,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188.9 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 27.9 г -%
Пищевые волокна 4.3 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАСЫПНОЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Насыпной пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 13,5 %, кобальтом - 21,3 %, марганцем - 35,5 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Насыпной пирог с яблоками

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Насыпной пирог с яблоками, калорийность 188,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Насыпной пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты