Войти

Рецепт Салат из редиса и огурцов с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из редиса и огурцов с яйцом

Лук зеленый (перо) 33 г
Укроп 20 г
Огурец грунтовый 222 г
Редис 158 г
Соль морская [Сырье и приправы] 3 г
Сметана 25% жирности 90 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 103 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из редиса и огурцов с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.4 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2294 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.6% 2452 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 13.1% 1037 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.6% 8111 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.1% 2222 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 5.2% 2628 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.4 мкг 900 мкг 10.6% 14.4% 943 г
Ретинол 0.049 мг ~
бета Каротин 0.283 мг 5 мг 5.7% 7.8% 1767 г
бета Криптоксантин 1.638 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 57.804 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.6% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 9.9% 1364 г
Витамин В4, холин 70.26 мг 500 мг 14.1% 19.2% 712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.427 мг 5 мг 8.5% 11.6% 1171 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.6% 2439 г
Витамин В9, фолаты 13.143 мкг 400 мкг 3.3% 4.5% 3043 г
Витамин В12, кобаламин 0.233 мкг 3 мкг 7.8% 10.6% 1288 г
Витамин C, аскорбиновая 14.61 мг 90 мг 16.2% 22.1% 616 г
Витамин D, кальциферол 0.38 мкг 10 мкг 3.8% 5.2% 2632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.36 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.421 мг 15 мг 2.8% 3.8% 3563 г
Витамин Н, биотин 0.893 мкг 50 мкг 1.8% 2.5% 5599 г
Витамин К, филлохинон 17.1 мкг 120 мкг 14.3% 19.5% 702 г
Витамин РР, НЭ 0.3483 мг 20 мг 1.7% 2.3% 5742 г
Ниацин 0.145 мг ~
Бетаин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173 мг 2500 мг 6.9% 9.4% 1445 г
Кальций, Ca 50.46 мг 1000 мг 5% 6.8% 1982 г
Кремний, Si 28.816 мг 30 мг 96.1% 130.9% 104 г
Магний, Mg 14.16 мг 400 мг 3.5% 4.8% 2825 г
Натрий, Na 32.54 мг 1300 мг 2.5% 3.4% 3995 г
Сера, S 30.4 мг 1000 мг 3% 4.1% 3289 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 11.4% 1196 г
Хлор, Cl 33.22 мг 2300 мг 1.4% 1.9% 6924 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320.2 мкг ~
Бор, B 37.4 мкг ~
Ванадий, V 47.34 мкг ~
Железо, Fe 0.804 мг 18 мг 4.5% 6.1% 2239 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 3.8% 3555 г
Кобальт, Co 1.625 мкг 10 мкг 16.3% 22.2% 615 г
Литий, Li 6.156 мкг ~
Марганец, Mn 0.1566 мг 2 мг 7.8% 10.6% 1277 г
Медь, Cu 87.43 мкг 1000 мкг 8.7% 11.9% 1144 г
Молибден, Mo 5.943 мкг 70 мкг 8.5% 11.6% 1178 г
Никель, Ni 3.822 мкг ~
Рубидий, Rb 24.1 мкг ~
Селен, Se 5.455 мкг 55 мкг 9.9% 13.5% 1008 г
Стронций, Sr 3.86 мкг ~
Фтор, F 20.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 19455 г
Хром, Cr 5.74 мкг 50 мкг 11.5% 15.7% 871 г
Цинк, Zn 0.3771 мг 12 мг 3.1% 4.2% 3182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.168 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аланин 0.132 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.379 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 8.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.374 г от 4.7 до 16.8 г 8% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.53 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.696 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.385 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.752 г min 16.8 г 10.4% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.61 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.399 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат из редиса и огурцов с яйцом составляет 73,4 кКал.

  • Порция = 157 гр (115.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.4 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ РЕДИСА И ОГУРЦОВ С ЯЙЦОМ

Салат из редиса и огурцов с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,1 %, витамином C - 16,2 %, витамином K - 14,3 %, кремнием - 96,1 %, кобальтом - 16,3 %, хромом - 11,5 %

Чем полезен Салат из редиса и огурцов с яйцом

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из редиса и огурцов с яйцом, калорийность 73,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из редиса и огурцов с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
4 0
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
3 0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
Автор Татьяна
204.7
25
8.5
6.9
19
3 0
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
1 123
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
4 85
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%