Рецепт Салат из помидоров со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидоров со сметаной
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Сметана 10% жирности | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров со сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 12.5% | 1474 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 15.5% | 1194 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 11.6% | 1592 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 2.6% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.846 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 9.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 25.1% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.5% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.7% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6099 мг | 20 мг | 3% | 5.5% | 3279 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.66 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.4% | 1284 г |
| Кальций, Ca | 43.49 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.9% | 2299 г |
| Кремний, Si | 3.626 мг | 30 мг | 12.1% | 22.3% | 827 г |
| Магний, Mg | 4.09 мг | 400 мг | 1% | 1.8% | 9780 г |
| Натрий, Na | 453.68 мг | 1300 мг | 34.9% | 64.4% | 287 г |
| Сера, S | 19.62 мг | 1000 мг | 2% | 3.7% | 5097 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 10.5% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 719.62 мг | 2300 мг | 31.3% | 57.7% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 3.9% | 4826 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 5.7% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 3.907 мкг | 10 мкг | 39.1% | 72.1% | 256 г |
| Литий, Li | 17.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0885 мг | 2 мг | 4.4% | 8.1% | 2260 г |
| Медь, Cu | 77.92 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.4% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 7.363 мкг | 70 мкг | 10.5% | 19.4% | 951 г |
| Никель, Ni | 7.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13854 г |
| Стронций, Sr | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21448 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 14% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.2429 мг | 12 мг | 2% | 3.7% | 4940 г |
| Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.248 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров со сметаной составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ СО СМЕТАНОЙ
Салат из помидоров со сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,6 %, кремнием - 12,1 %, хлором - 31,3 %, кобальтом - 39,1 %
Чем полезен Салат из помидоров со сметаной
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Форель радужная
- Капуста краснокачанная тушена
- Паста креветки
- Кекс из пшеничной клетчатки
- Черный чай
- Салат тунец+горох
- Булочки из пшеничной муки с кунжутом
- Салат с редисом
- Псиллиум кухня
- Бутерброд
- Грудка отварная
- Сироп топинамбура
- Lion
- Панкейк
- Творог с манго со сливками
- Рагу
- Спагетти из цукини с песто
- Винегрет
- Говядина О Кей
- Рулет с курицей и овощами 7 мая второй
- Фритатта
- Сельдь с луком икартошкой
- Батончик * глазированный с начинкой Кокос
- Пастила маленькая
- Салат с морепродуктами и пха
- Суп
- Салат капуста-морковь
- Сок апельсиновый с мякотью для детского питания 100%. Пастеризованный.(J7) (без сахара)
- Салат из редиса и огурца и пекинской капусты
- Сосиски
- Фасоль зеленая итальянская
- Чипсы из брокколи
- Творожный глазированный сырок в вафельном рожке с ванилью и варёной сгущёнкой
- Смузи с клубникой
- Картофель жареный с грибами
- Рыба по гречески
- Курица с шампиньонами
- Омлет с томатом
- Суп томатный с печеными овощами
- Витамин Ca,MgD3
- Паштет из куриной печени с беконом
- Салат Баклажаны
- Оладьи кабачковые
- Котлеты из свиного фарша
- Панна котта без сахара
- Майонез Calve лёгкий
- Цыпленок с картофелем в сырном чили
- Холодец говядина курица
- Сироп
- Оладың ивлева
- Салат с капустой и свеклой
- Филе 07.05.2024
- Паска
- Котлеты куриные на пару
- Мармелад с биотином ВкусВилл
- Вафли картофельные
- Тортилья
- Котлета куриная с картофельным пюре
- Гороховая каша
- Горох + карт. пюре
- Нектар гранат
- Маслины
- сыр Адыгейский лёгкий
- Кекс с изюмом
- Вареники ленивые творожные
- Семга мурманская слабосоленая
- Пирожки дрожжевые с творогом и изюмом
- Сезонный микс «Микс Модена»
- Квас семейный смородина-мята
- Пирожное Пингви
- Лапша моя куриная
- Салат с копчёной скумбрия 2024
- Капустняк
- Салат очередной 5
- Рулет из кабачка и яиц
- Витамин D3
- Тофу классический
- Блинчики с маком
- Запеканка чизкейк
- Салат с редиской
- Мука цельнозерновая
- Капучино (АБГ)
- Арахисовая паста Nattys
- Тефтели
- Котлеты рыбные
- Сыр МОЦАРЕЛЛА для пиццы
- плов с гречкой и свининой
- Фаршированный перец голубцы
- Печеночные оладьи
- Оливье
- Коктейль фбр
- Суп овощной
- Миндальное печенье
- Мука цельнозерновая
- Салат "Греческий"
- Фаршированная капуста голубцы
- Голубцы ленивые из курицы с соусом
- Витаминная смесь
- Долма голубцы
- Куриное филе запечённое со шпинатом и сыром
Метки: Как приготовить Салат из помидоров со сметаной, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
