Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр творожный | 400 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Сметана 20% жирности | 150 г |
Стевия [Fit Parad] | 60 г |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 60 г |
Ванильный экстракт | 3 г |
Какао тертое | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 247.7 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 17% | 237 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 2.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 165.6 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
Витамин В4, холин | 31.35 мг | 500 мг | 6.3% | 2.5% | 1595 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.3% | 1241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.4% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 10.279 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3891 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.1% | 1908 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
Витамин Н, биотин | 2.772 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.2% | 1804 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 3.5028 мг | 20 мг | 17.5% | 7.1% | 571 г |
Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.02 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
Кальций, Ca | 410.11 мг | 1000 мг | 41% | 16.6% | 244 г |
Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
Натрий, Na | 579.54 мг | 1300 мг | 44.6% | 18% | 224 г |
Сера, S | 118.5 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.8% | 844 г |
Фосфор, P | 407.2 мг | 800 мг | 50.9% | 20.5% | 196 г |
Хлор, Cl | 894.57 мг | 2300 мг | 38.9% | 15.7% | 257 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
Кобальт, Co | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2608 г |
Медь, Cu | 77.1 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.1% | 1297 г |
Молибден, Mo | 1.019 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6869 г |
Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.291 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4.6% | 874 г |
Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17637 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Цинк, Zn | 1.7397 мг | 12 мг | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
Валин | 0.693 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
Лизин | 0.668 г | ~ | |||
Метионин | 0.278 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.478 г | ~ | |||
Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 7.253 г | ~ | |||
Аланин | 0.348 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
Глицин | 0.447 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.079 г | ~ | |||
Пролин | 1.36 г | ~ | |||
Серин | 1.514 г | ~ | |||
Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.59 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 66.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.816 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.254 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.274 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.584 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.349 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.152 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.95 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.103 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.139 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.152 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.185 г | min 16.8 г | 42.8% | 17.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.264 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.156 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пасха из маскорпоне составляет 247,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 247.7 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 23.6 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|