Рецепт Кулич КОЛОС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич КОЛОС

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 55 г
Вода 14 г
Сахар 13 г
Изюм, золотистый, без косточек 9 г
Маргарин молочный столовый 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич КОЛОС".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 322.4 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 522 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 2.5% 1267 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 4.5% 691 г
Углеводы 56.9 г 219 г 26% 8.1% 385 г
Углеводы (общие) 47.6 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.4% 909 г
Вода 34.4 г 2273 г 1.5% 0.5% 6608 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 1.2% 2500 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.7% 4865 г
Витамин В4, холин 29.59 мг 500 мг 5.9% 1.8% 1690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 0.9% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 1.6% 1942 г
Витамин В9, фолаты 8.02 мкг 400 мкг 2% 0.6% 4988 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.898 мг 15 мг 19.3% 6% 518 г
Витамин Н, биотин 1.056 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4735 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6133 мг 20 мг 8.1% 2.5% 1240 г
Ниацин 0.662 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.84 мг 2500 мг 5.3% 1.6% 1882 г
Кальций, Ca 17.47 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5724 г
Кремний, Si 2.112 мг 30 мг 7% 2.2% 1420 г
Магний, Mg 11.83 мг 400 мг 3% 0.9% 3381 г
Натрий, Na 19.39 мг 1300 мг 1.5% 0.5% 6704 г
Сера, S 40.05 мг 1000 мг 4% 1.2% 2497 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 2.2% 1439 г
Хлор, Cl 10.76 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 21375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 554.4 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 47.52 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 1.3% 2344 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Кобальт, Co 0.854 мкг 10 мкг 8.5% 2.6% 1171 г
Марганец, Mn 0.3215 мг 2 мг 16.1% 5% 622 г
Медь, Cu 74.45 мкг 1000 мкг 7.4% 2.3% 1343 г
Молибден, Mo 6.824 мкг 70 мкг 9.7% 3% 1026 г
Никель, Ni 1.162 мкг ~
Олово, Sn 2.75 мкг ~
Селен, Se 2.756 мкг 55 мкг 5% 1.6% 1996 г
Титан, Ti 5.81 мкг ~
Фтор, F 25.62 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15613 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 0.7% 4310 г
Цинк, Zn 0.4102 мг 12 мг 3.4% 1.1% 2925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.849 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 13 г ~
Фруктоза 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 11.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.681 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.027 г ~
14:0 Миристиновая 0.855 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.651 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 3.861 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 3.861 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.736 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.589 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.587 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Кулич КОЛОС составляет 322,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 322.4 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 56.9 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 34.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ КОЛОС

Кулич КОЛОС богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,3 %, марганцем - 16,1 %

Чем полезен Кулич КОЛОС

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кулич КОЛОС, калорийность 322,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич КОЛОС, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты