Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта | 1179 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Сахар песок | 78 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Подсолнечное масло | 17 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 46 г |
Вода водопроводная, городская | 300 г |
Маргарин [Пышка] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 352.4 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.2% | 884 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 5.8% | 487 г |
Углеводы | 53.5 г | 219 г | 24.4% | 6.9% | 409 г |
Углеводы (общие) | 51.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.4% | 833 г |
Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9714 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.6% | 1071 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.2% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 47.32 мг | 500 мг | 9.5% | 2.7% | 1057 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 2.3% | 1220 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 34.29 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.4% | 1167 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 12048 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.525 мг | 15 мг | 10.2% | 2.9% | 984 г |
Витамин Н, биотин | 3.267 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.8% | 1530 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6714 мг | 20 мг | 13.4% | 3.8% | 749 г |
Ниацин | 1.152 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.22 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.4% | 2045 г |
Кальций, Ca | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3361 г |
Кремний, Si | 2.756 мг | 30 мг | 9.2% | 2.6% | 1089 г |
Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 1% | 2734 г |
Натрий, Na | 13.75 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9455 г |
Сера, S | 57.8 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1730 г |
Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 3.1% | 916 г |
Хлор, Cl | 31.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7400 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 729.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 62.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 1.6% | 1754 г |
Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5190 г |
Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 4.4% | 642 г |
Марганец, Mn | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 7.2% | 392 г |
Медь, Cu | 83.4 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.4% | 1199 г |
Молибден, Mo | 9.623 мкг | 70 мкг | 13.7% | 3.9% | 727 г |
Никель, Ni | 1.516 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.328 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.8% | 1032 г |
Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 7.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.65 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11887 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.6011 мг | 12 мг | 5% | 1.4% | 1996 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 46.788 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лизин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Пролин | 0.057 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.955 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 5.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 28.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.987 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.626 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | min 16.8 г | 3.3% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто дрожжевое составляет 352,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 352.4 кКал | -% | |
Белки | 8.6 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 53.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 23.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|