Рецепт Макароны с говядиной и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с говядиной и грибами

Energy pasta	400 г
Вода	1200 г
Шампиньоны	400 г
Лук репчатый	61 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового	20 г
Говядина, шейная часть, только мясо	500 г
Томатная паста концентрированная	53 г
Сметана Домик в деревне 10%	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с говядиной и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.8 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1249 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	10.3%	717 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	4.9%	1514 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	4.8%	1542 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.2%	1429 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.3%	3266 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.9%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	5.5%	1353 г
Витамин В4, холин	22.34 мг	500 мг	4.5%	3.3%	2238 г
Витамин В5, пантотеновая	0.598 мг	5 мг	12%	8.9%	836 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	4.4%	1709 г
Витамин В9, фолаты	7.157 мкг	400 мкг	1.8%	1.3%	5589 г
Витамин В12, кобаламин	0.772 мкг	3 мкг	25.7%	19.1%	389 г
Витамин C, аскорбиновая	1.74 мг	90 мг	1.9%	1.4%	5172 г
Витамин D, кальциферол	0.046 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.485 мг	15 мг	3.2%	2.4%	3093 г
Витамин Н, биотин	3.288 мкг	50 мкг	6.6%	4.9%	1521 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.3265 мг	20 мг	11.6%	8.6%	860 г
Ниацин	0.984 мг	~
Бетаин	7.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.37 мг	2500 мг	8.2%	6.1%	1223 г
Кальций, Ca	9.11 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	10977 г
Кремний, Si	0.767 мг	30 мг	2.6%	1.9%	3911 г
Магний, Mg	9.45 мг	400 мг	2.4%	1.8%	4233 г
Натрий, Na	23.55 мг	1300 мг	1.8%	1.3%	5520 г
Сера, S	60.22 мг	1000 мг	6%	4.5%	1661 г
Фосфор, P	77.2 мг	800 мг	9.7%	7.2%	1036 г
Хлор, Cl	6.73 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	34175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	97.8 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	0.642 мг	18 мг	3.6%	2.7%	2804 г
Йод, I	3.76 мкг	150 мкг	2.5%	1.9%	3989 г
Кобальт, Co	3.212 мкг	10 мкг	32.1%	23.8%	311 г
Литий, Li	0.163 мкг	~
Марганец, Mn	0.0399 мг	2 мг	2%	1.5%	5013 г
Медь, Cu	121.45 мкг	1000 мкг	12.1%	9%	823 г
Молибден, Mo	1.589 мкг	70 мкг	2.3%	1.7%	4405 г
Никель, Ni	0.093 мкг	~
Рубидий, Rb	20.1 мкг	~
Селен, Se	11.045 мкг	55 мкг	20.1%	14.9%	498 г
Стронций, Sr	3.42 мкг	~
Титан, Ti	11.72 мкг	~
Фтор, F	64.95 мкг	4000 мкг	1.6%	1.2%	6159 г
Хром, Cr	2.71 мкг	50 мкг	5.4%	4%	1845 г
Цинк, Zn	2.1747 мг	12 мг	18.1%	13.4%	552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.003 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.358 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.174 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.436 г	~
Лизин	0.474 г	~
Метионин	0.153 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аланин	0.305 г	~
Аспарагиновая кислота	0.486 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	0.862 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.207 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.171 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.364 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.241 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.087 г	min 16.8 г	6.5%	4.8%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.731 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.656 г	~
18:1-11t (18:1t n-7)	0.048 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.811 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.167 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.062 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~
Трансжиры	0.067 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.067 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.067 г	~

Энергетическая ценность Макароны с говядиной и грибами составляет 134,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.8 кКал	-%
	Белки	10.6 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ГОВЯДИНОЙ И ГРИБАМИ

Макароны с говядиной и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 25,7 %, витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 32,1 %, медью - 12,1 %, селеном - 20,1 %, цинком - 18,1 %

Чем полезен Макароны с говядиной и грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с говядиной и грибами, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с говядиной и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыква запечённая со специями

Овощная подливка для тефтелей

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе