Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 400 г |
Фарш свиной, 21% жира | 500 г |
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.6% | 1152 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.6% | 1000 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.6% | 1659 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3183 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 10.8% | 708 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
Витамин В4, холин | 12.22 мг | 500 мг | 2.4% | 1.8% | 4092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 3.62 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11050 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.4% | 1714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2.1% | 3704 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4360 г |
Витамин Н, биотин | 0.621 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8052 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6959 мг | 20 мг | 8.5% | 6.5% | 1179 г |
Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 129.52 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1930 г |
Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11211 г |
Кремний, Si | 0.248 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3820 г |
Натрий, Na | 15.36 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.9% | 8464 г |
Сера, S | 59.17 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.5% | 1690 г |
Фосфор, P | 60.7 мг | 800 мг | 7.6% | 5.8% | 1318 г |
Хлор, Cl | 16.3 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14110 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 11.8% | 646 г |
Марганец, Mn | 0.0491 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4073 г |
Медь, Cu | 167.69 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 12.8% | 596 г |
Молибден, Mo | 3.081 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.4% | 2272 г |
Селен, Se | 6.415 мкг | 55 мкг | 11.7% | 8.9% | 857 г |
Фтор, F | 51.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7778 г |
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.7397 мг | 12 мг | 6.2% | 4.7% | 1622 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.83 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
Валин | 0.325 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
Лизин | 0.43 г | ~ | |||
Метионин | 0.144 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.255 г | ~ | |||
Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.312 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
Глицин | 0.271 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
Пролин | 0.366 г | ~ | |||
Серин | 0.276 г | ~ | |||
Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 8.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.012 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.387 г | min 16.8 г | 14.2% | 10.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.151 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с жирным фаршем составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.9 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|