Рецепт Картошка с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с курицей
| Картофель | 600 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 500 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 400 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 225 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.8% | 704 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9% | 848 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.8 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.2% | 1807 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 1.5% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 5.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 5.1% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.188 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 6.1% | 1253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.366 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3660 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7087 мг | 20 мг | 8.5% | 6.5% | 1170 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.71 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.2% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 154.78 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.8% | 646 г |
| Кремний, Si | 17.391 мг | 30 мг | 58% | 44.2% | 173 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 3.1% | 2471 г |
| Натрий, Na | 123.19 мг | 1300 мг | 9.5% | 7.2% | 1055 г |
| Сера, S | 51.3 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.9% | 1949 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 11.7% | 651 г |
| Хлор, Cl | 210.75 мг | 2300 мг | 9.2% | 7% | 1091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2% | 3854 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 1.809 мкг | 10 мкг | 18.1% | 13.8% | 553 г |
| Литий, Li | 26.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2743 г |
| Медь, Cu | 61.62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.7% | 1623 г |
| Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.3% | 1776 г |
| Никель, Ni | 1.739 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 173.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.077 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2.9% | 2648 г |
| Стронций, Sr | 7.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27816 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.6513 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1842 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.801 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.189 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с курицей составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С КУРИЦЕЙ
Картошка с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 15,5 %, кремнием - 58 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 18,1 %
Чем полезен Картошка с курицей
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свиные ребрышки запеченые
- Смесь семян коктейль
- Салат из капусты с огурцом и болг. перцем
- Терияки рис боул
- Рагу из замороженных овощей в мультиварке
- Куриная котлета на пару
- Кармашки клубничные
- Ессентуки целебная скважина 73
- Тесто для кутабов
- Шашлык из куриной грудки, приготовленный в электрошашлычнице
- Зелень для кутабов
- Fuet
- Мороженое mini sandwich Spar
- Суп гороховый из индейки
- Бульон, суп куриный с сухариками, Ролтон
- Чизик май 24
- Бульон, суп грибной с сухариками, Ролтон
- Икриксы
- Молоко Коми 2%
- Том ям
- Морс из брусники и клюквы
- Ленивые пп пирожки с луком
- Любимая кола
- Печень баранья
- Грудка индейки сыровяленая
- Vanilla pudding
- Икра черная веган
- Мороженое черная вишня
- Тефтели на пару
- АРХИВ Салат редис масло + петр.
- Вафельные рулеты Пикколо [Услада]
- Лаваш
- Салат греческий
- Эскалоп из индейки
- Суп гороховый с копченостями 101Бакалея
- Батончик ореховый Арахис, кешью
- Тунец рыбный стандарт
- Овощная смесь «ИСПАНСКИЕ овощи д/дарки
- Конина жая варёная Эм
- РИКОТТА ( pretto)
- Зефир жевательный воздушный с ароматом ванили
- Сыр легкий 30%
- Творожно-малиновый мусс
- Рулет с курицей и овощами 9 мая
- Смузевич с вишней
- Вино Pinot Grigio
- Треска с имбирем и специями
- Pralinen
- Фаршированные кальмары
- Йогурт классический экоферма демьяново
- Горбуша в фольге
- Кальций Д3
- Осетинский пирог с картофелем и сыром
- Лосось соленый rimi
- Кальмар сушено-вяленый
- Пицца
- Запеканка 09.05.24
- Low FOODMAP
- Жидкое мороженое
- Тесто пельменное из цельнозерновой муки
- Йогурт греческий из цельного молока "клубника-банан"
- Суп гороховый хернекейто 2
- Сэндвич с говядиной
- Витаминная поляна
- Пудинг Солёная карамель
- Yogurt light+fit
- Салат огурец, помидор и фета
- Блины с вишней светофор
- Блины с курицей светофор
- Wrap spinach, feta, egg’s whites
- Зразы картофель сыр колбаса
- Курица с киноа
- Марципан
- Смесь семян
- Суп с цветной капустой
- Ржаной хлеб ц/з Latvijas Zeltene
- Открытый пирог с вишней
- basil beauty
- Суп чечевично- гороховый
- Запеченый минтай
- Lit Energy Berry Coconut
- HAAS витамин С 60мг шипучие
- Сырники домашние
- Тостерный хлеб ц/з с витамином Д Toste
- Рис басмати
- Шефбургер оригинальный{КФС}
- Карри из сои и гороха
- Приправа для соуса для шаурмы
- Приправа для мяса для шаурмы
- Наггетсы {КФС}
- Ленивые вареники на цельнозерн.муке
- Баклажаны с грибами
- Спаржа с морковью
- Апельсиновый кекс
- Роллы
- Шаурма с приправой «Галерея вкусов»
- Пастила «Смоква»
- Макароны высокобелковые отварные
- Рулет омлетный
- Яйцо кцриное
Метки: Как приготовить Картошка с курицей, калорийность 131,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
