Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная паста | 40 г |
Масло Подсолнечное [Идеал] | 10 г |
Плавленый Сыр Сливочный [Сыробогатов] | 300 г |
Чеснок Гранулированный [Kamis] | 2 г |
Приправа «Томаты, Базилик и Чеснок» [Kamis] | 3 г |
Прованские Травы [Kamis] | 5 г |
Базилик, сушеный | 3 г |
Смесь Перцев [Kamis] | 2 г |
Паприка [Айдиго] | 3 г |
Вода | 500 г |
Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
Фарш "Домашний" [Мираторг] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 583 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.3% | 551 г |
Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 14.5% | 238 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4103 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.3% | 9574 г |
альфа Каротин | 0.424 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
Ликопин | 1.474 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.313 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 3.886 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10293 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10490 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2177 мг | 20 мг | 1.1% | 0.4% | 9187 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 89.03 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2808 г |
Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4819 г |
Кремний, Si | 1.125 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4180 г |
Натрий, Na | 23.06 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5637 г |
Сера, S | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4798 г |
Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 0.9% | 3980 г |
Хлор, Cl | 14.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15668 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2936 г |
Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
Кобальт, Co | 2.024 мкг | 10 мкг | 20.2% | 7% | 494 г |
Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1685 г |
Медь, Cu | 44.79 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.6% | 2233 г |
Молибден, Mo | 1.859 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.9% | 3765 г |
Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 107.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 34161 г |
Фтор, F | 73.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5472 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 0.8% | 4301 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
Аланин | 0.019 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.015 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.018 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.398 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.018 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Балонез составляет 288,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288.7 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 23.5 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 55.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|