Рецепт АРХИВ Салат редис сметана + петр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты АРХИВ Салат редис сметана + петр.

Редис	90 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Петрушка свежая	5 г
Соль йодированная	0.5 г
Заправка для салата сметана	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "АРХИВ Салат редис сметана + петр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.2 ккал	1684 ккал	3.1%	5.9%	3226 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.2%	4471 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	10.9%	1750 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.3%	5919 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	12.5%	1538 г
Вода	88.6 г	2273 г	3.9%	7.5%	2565 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.6 мкг	900 мкг	9.2%	17.6%	1090 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.38 мг	5 мг	7.6%	14.6%	1316 г
бета Криптоксантин	3.215 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.175 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	2.1%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	6.3%	3000 г
Витамин В4, холин	8.98 мг	500 мг	1.8%	3.4%	5568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	7.7%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	9%	2128 г
Витамин В9, фолаты	11.485 мкг	400 мкг	2.9%	5.6%	3483 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	5.2%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	24.47 мг	90 мг	27.2%	52.1%	368 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.318 мг	15 мг	2.1%	4%	4717 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.771 мкг	50 мкг	1.5%	2.9%	6485 г
Витамин К, филлохинон	74.1 мкг	120 мкг	61.8%	118.4%	162 г
Витамин РР, НЭ	0.4359 мг	20 мг	2.2%	4.2%	4588 г
Ниацин	0.135 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.5 мг	2500 мг	9.9%	19%	1010 г
Кальций, Ca	64.04 мг	1000 мг	6.4%	12.3%	1562 г
Кремний, Si	26.827 мг	30 мг	89.4%	171.3%	112 г
Магний, Mg	17.15 мг	400 мг	4.3%	8.2%	2332 г
Натрий, Na	198.81 мг	1300 мг	15.3%	29.3%	654 г
Сера, S	13.61 мг	1000 мг	1.4%	2.7%	7348 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	12.3%	1569 г
Хлор, Cl	305.63 мг	2300 мг	13.3%	25.5%	753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	438.1 мкг	~
Бор, B	85.4 мкг	~
Ванадий, V	124.61 мкг	~
Железо, Fe	1.04 мг	18 мг	5.8%	11.1%	1731 г
Йод, I	24.22 мкг	150 мкг	16.1%	30.8%	619 г
Кобальт, Co	2.785 мкг	10 мкг	27.9%	53.4%	359 г
Литий, Li	16.494 мкг	~
Марганец, Mn	0.136 мг	2 мг	6.8%	13%	1471 г
Медь, Cu	119.09 мкг	1000 мкг	11.9%	22.8%	840 г
Молибден, Mo	13.128 мкг	70 мкг	18.8%	36%	533 г
Никель, Ni	9.838 мкг	~
Олово, Sn	2.65 мкг	~
Рубидий, Rb	35 мкг	~
Селен, Se	0.531 мкг	55 мкг	1%	1.9%	10358 г
Стронций, Sr	6.13 мкг	~
Фтор, F	37.09 мкг	4000 мкг	0.9%	1.7%	10785 г
Хром, Cr	8.23 мкг	50 мкг	16.5%	31.6%	608 г
Цинк, Zn	0.2607 мг	12 мг	2.2%	4.2%	4603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.294 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.191 г	~
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.037 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.028 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.365 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.161 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	10.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.14 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.136 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.879 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.931 г	min 16.8 г	5.5%	10.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.148 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность АРХИВ Салат редис сметана + петр. составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	52.2 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	88.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства АРХИВ САЛАТ РЕДИС СМЕТАНА + ПЕТР.

АРХИВ Салат редис сметана + петр. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 27,2 %, витамином K - 61,8 %, кремнием - 89,4 %, хлором - 13,3 %, йодом - 16,1 %, кобальтом - 27,9 %, медью - 11,9 %, молибденом - 18,8 %, хромом - 16,5 %

Чем полезен АРХИВ Салат редис сметана + петр.

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить АРХИВ Салат редис сметана + петр., калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления АРХИВ Салат редис сметана + петр., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе