Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис отварной | 255 г |
Фарш Говяжий Классический [Рамфуд] | 505 г |
Лук Красный [Пятерочка] | 50 г |
Перец сладкий зеленый | 480 г |
Куриный Бульон из Грудки [Дома] | 1300 г |
Куриный Рассыпчатый Бульон [Gallina Blanca] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 12% | 1333 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8% | 2000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.2% | 5000 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2589 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8.2% | 1948 г |
бета Каротин | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 8.8% | 1805 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.1% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.6% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 1.02 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 49020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 1.846 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21668 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.69 мг | 90 мг | 30.8% | 49.4% | 325 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.9% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1108 мг | 20 мг | 0.6% | 1% | 18051 г |
Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.09 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.9% | 8308 г |
Кальций, Ca | 1.68 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 59524 г |
Магний, Mg | 1.36 мг | 400 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Натрий, Na | 0.65 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Сера, S | 1.59 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 62893 г |
Фосфор, P | 3 мг | 800 мг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 19565 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
Кобальт, Co | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 8.8% | 1805 г |
Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 2.4% | 6780 г |
Медь, Cu | 19.15 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 3% | 5222 г |
Фтор, F | 6.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 64205 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.0819 мг | 12 мг | 0.7% | 1.1% | 14652 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 62.3 кКал | -% | |
Белки | 5.7 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|