Рецепт Суп-лапша на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша на курином бульоне

Бульон из кур или индеек прозрачный 1166 г
Картофель (Варка без слива) 175 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.4 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2176 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8.3% 1551 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.1% 1600 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3.9% 3318 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.5% 2000 г
Вода 99 г 2273 г 4.4% 5.7% 2296 г
Витамины
Витамин А, РЭ 94.1 мкг 900 мкг 10.5% 13.6% 956 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3% 4286 г
Витамин В4, холин 14.38 мг 500 мг 2.9% 3.7% 3477 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 4.3% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 9.2% 1418 г
Витамин В9, фолаты 3.754 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10655 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 4% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 2.3% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.4% 8824 г
Витамин Н, биотин 1.819 мкг 50 мкг 3.6% 4.7% 2749 г
Витамин РР, НЭ 1.8518 мг 20 мг 9.3% 12% 1080 г
Макроэлементы
Калий, K 126.07 мг 2500 мг 5% 6.5% 1983 г
Кальций, Ca 8.63 мг 1000 мг 0.9% 1.2% 11587 г
Кремний, Si 0.216 мг 30 мг 0.7% 0.9% 13889 г
Магний, Mg 10.07 мг 400 мг 2.5% 3.2% 3972 г
Натрий, Na 18.87 мг 1300 мг 1.5% 1.9% 6889 г
Сера, S 43.96 мг 1000 мг 4.4% 5.7% 2275 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 9% 1421 г
Хлор, Cl 28.46 мг 2300 мг 1.2% 1.6% 8082 г
Микроэлементы
Бор, B 29.1 мкг ~
Ванадий, V 21.76 мкг ~
Железо, Fe 0.829 мг 18 мг 4.6% 5.9% 2171 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 1.9% 6757 г
Кобальт, Co 3.155 мкг 10 мкг 31.6% 40.8% 317 г
Марганец, Mn 0.073 мг 2 мг 3.7% 4.8% 2740 г
Медь, Cu 76.07 мкг 1000 мкг 7.6% 9.8% 1315 г
Молибден, Mo 2.074 мкг 70 мкг 3% 3.9% 3375 г
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 130952 г
Фтор, F 29.26 мкг 4000 мкг 0.7% 0.9% 13671 г
Хром, Cr 3.18 мкг 50 мкг 6.4% 8.3% 1572 г
Цинк, Zn 0.4826 мг 12 мг 4% 5.2% 2487 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп-лапша на курином бульоне составляет 77,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 99 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп-лапша на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 31,6 %

Чем полезен Суп-лапша на курином бульоне

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша на курином бульоне, калорийность 77,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги