Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное | 36 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 450 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 374 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 1.8% | 1226 г |
Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 7.2% | 309 г |
Углеводы | 68.7 г | 219 г | 31.4% | 7% | 319 г |
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.3% | 667 г |
Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.267 мг | 1.5 мг | 17.8% | 4% | 562 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 2.8% | 783 г |
Витамин В4, холин | 12 мг | 500 мг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 1.7% | 1295 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 0.7% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 95 мкг | 400 мкг | 23.8% | 5.3% | 421 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.5% | 1500 г |
Витамин РР, НЭ | 2.227 мг | 20 мг | 11.1% | 2.5% | 898 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.3% | 1761 г |
Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2703 г |
Магний, Mg | 33 мг | 400 мг | 8.3% | 1.8% | 1212 г |
Натрий, Na | 383 мг | 1300 мг | 29.5% | 6.6% | 339 г |
Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 3.8% | 580 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.58 мг | 18 мг | 14.3% | 3.2% | 698 г |
Марганец, Mn | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 9.3% | 238 г |
Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 3% | 746 г |
Селен, Se | 9.8 мкг | 55 мкг | 17.8% | 4% | 561 г |
Цинк, Zn | 0.79 мг | 12 мг | 6.6% | 1.5% | 1519 г |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 450 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 450 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 18.1 г | -% | |
Углеводы | 68.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|