Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейки 1 кат. | 400 г |
Вода | 2500 г |
Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
Картофель (Варка без слива) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.3% | 2815 г |
Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 13.1% | 1333 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 9522 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 8% | 2179 г |
бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 8.4% | 2075 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.3% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 5.7% | 3047 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.3% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 2.684 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.2% | 14903 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.7% | 10345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 8.4% | 2089 г |
Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8477 мг | 20 мг | 9.2% | 16% | 1082 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.34 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.1% | 2862 г |
Кальций, Ca | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14006 г |
Кремний, Si | 0.956 мг | 30 мг | 3.2% | 5.6% | 3138 г |
Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 3.7% | 4779 г |
Натрий, Na | 12.29 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 10578 г |
Сера, S | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.3% | 2783 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 7.5% | 2326 г |
Хлор, Cl | 19.31 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11911 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 3.5% | 5070 г |
Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 22059 г |
Кобальт, Co | 2.442 мкг | 10 мкг | 24.4% | 42.5% | 410 г |
Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4211 г |
Медь, Cu | 34.7 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.1% | 2882 г |
Молибден, Mo | 4.98 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.4% | 1406 г |
Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 43307 г |
Фтор, F | 78.83 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.5% | 5074 г |
Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.2% | 2119 г |
Цинк, Zn | 0.3792 мг | 12 мг | 3.2% | 5.6% | 3165 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 24.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с гречневой крупой составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.4 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 4.2 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|