Калорийность Свекла запечённая. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла запечённая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 9.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 29% | 667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 193.1% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.8 мг | 1.8 мг | 100% | 193.1% | 100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5 мг | 5 мг | 100% | 193.1% | 100 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.4% | 3077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 21.4% | 900 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305 мг | 2500 мг | 12.2% | 23.6% | 820 г |
| Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.3% | 2667 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 11.2% | 1739 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 6.9% | 2766 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 10.4% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 43.9 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.7% | 5239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 15.1% | 1286 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 43.4% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 67.6% | 286 г |
| Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 27% | 714 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 27.6% | 700 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Хром, Cr | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 81.1% | 238 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 8.1% | 2400 г |
Энергетическая ценность Свекла запечённая составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА ЗАПЕЧЁННАЯ
Свекла запечённая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 100 %, витамином B2 - 100 %, витамином B5 - 100 %, витамином C - 11,1 %, калием - 12,2 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 35 %, медью - 14 %, молибденом - 14,3 %, хромом - 42 %
Чем полезен Свекла запечённая
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный мусс без сахара Жадан
- Gainer Mass Hi-Protein
- Лаваш с колбасой и сыром
- Мульти
- Томатный суп
- Биг спешиал джуниор
- Ленивый хачапури на сковороде
- Actimuno Kids клубника-банан 1,5%
- Кокосовые сливки
- Хлеб из клетчатки (микроволновка)
- Гранд фри (мал)
- Ленивые пирожки Instagram
- Куриные крылья
- Салат из авокадо и шпината
- Мороженное шоколадное
- Картошка с грибами (в сковороде)
- Бинчик тз изолята и рисовой муки
- Заливной пирог с сыром
- Физз вишня
- Рис отварной
- Sour cream
- Омлет запеченный
- Шефролл Джуниор
- Салат с мидиями фенхелем и нутом
- Мусс из черной смородины с семенами чиа
- ☰ Мусс запеченный #01 [яйцо/яблоко/пектин/крахмал]
- Кокосовый чиа-пудинг Жадан
- Рис басмати с луком и морковкой
- Крабовый салат
- Каша 13
- Cheestings
- Хлеб кавказкий
- Гуляш из говядины «Из Лавки» охлаждённый
- Печенье овсяное шоколад+банан с медом
- Свинина с овощами в томатном соусе
- Суп с домашней лапшой
- Рагу с сосисками
- Морская капуста
- Актибио йогурт 3.5% 160гр
- Рис 12.05.2024
- Запеченная индейка с пюре из сельдерея и пастернака
- Ужин в кружке
- Жареный картофель
- Сырники 1%+5%
- Фарш индейка 12.05
- Свинина с подливом
- Мясо индеек бескостное мясо бедра
- Смесь овощей Mexico
- Хлеб цельнозерновой без муки «Целебный» с цикорием ВкусВилл
- Балык ламберный
- Батончик Малиновый чизкейк
- Окрошка без кваса
- Меренговый рулет
- Кофе солёная карамель латте
- Пудинг из клубники
- Салат из красной капусты с ягодами
- Свиной окорок
- Салат 12.05
- Шоколад Коммунарка горький 72%
- Омлет (яйцо,морковь,перец болг.,шампиньоны,сыр)
- Квас Утоляев
- Сыр сметанковый "Варвара краса" 160г
- Тирамису 05.24
- Яичная лапша
- Импровизация котлетная
- Аво-песто
- Грибной крем суп Жадан
- Творог мягкий из Талицы со вкусом ванили
- хлеб борисовский
- Запеканка из риса с минтаем
- Шоколад Президент горький 78% без сахара
- Гедзы
- Суп гороховый с рёбрышками
- Шоколад Президент горький 85% без сахара
- Сердечки куриные с луком
- Сердечки куриные с луком
- Сыл сливочный
- Кальмары фаршированные рисом и грибами
- Пирог с горбушей
- Салат 12мая
- Хлеб аля Даша
- Гуляш
- Торт Прага
- Bon gelati ice cream
- Vareņiki LIDO meža ogu un piparmētru
- Запеченная цветная капуста под соусом тахини
- Пасха творожная
- Соус «Тахини»
- Салат
- Котлеты с луком
- Мини чизкейк
- Pepsi
- Фарш гов на флот
- Хлеб пшеничный мой
- Куриное филе грудки с овощами в духовке
- Chocolate brownie
- Печенье санти
- По французски
- Печенье с яблоком
- Котлеты с кабачком
Метки: Свекла запечённая калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Свекла запечённая, калории, нутриенты, полезные свойства Свекла запечённая
Калькуляторы
