Рецепт Запеченная индейка с пюре из сельдерея и пастернака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеченная индейка с пюре из сельдерея и пастернака

Филе Индейки Малое Охлажденное [Краснобор]	150 г
Сельдерей (Варка со сливом)	100 г
Пастернак (корень) (Варка со сливом)	100 г
Масло Гхи [ВкусВилл]	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	5 г
Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеченная индейка с пюре из сельдерея и пастернака".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	9.3%	864 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	12%	667 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.3%	6083 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.8%	1176 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.6%	3047 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	173.5 мкг	900 мкг	19.3%	15.4%	519 г
бета Каротин	1.102 мг	5 мг	22%	17.6%	454 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	1%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.8%	4390 г
Витамин В4, холин	1.57 мг	500 мг	0.3%	0.2%	31847 г
Витамин В5, пантотеновая	0.162 мг	5 мг	3.2%	2.6%	3086 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	1.4%	5556 г
Витамин В9, фолаты	4.444 мкг	400 мкг	1.1%	0.9%	9001 г
Витамин C, аскорбиновая	3.14 мг	90 мг	3.5%	2.8%	2866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.335 мг	15 мг	2.2%	1.8%	4478 г
Витамин Н, биотин	0.193 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25907 г
Витамин К, филлохинон	13.3 мкг	120 мкг	11.1%	8.9%	902 г
Витамин РР, НЭ	0.3455 мг	20 мг	1.7%	1.4%	5789 г
Ниацин	0.264 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.04 мг	2500 мг	8.3%	6.6%	1202 г
Кальций, Ca	29.13 мг	1000 мг	2.9%	2.3%	3433 г
Кремний, Si	4.699 мг	30 мг	15.7%	12.6%	638 г
Магний, Mg	17.86 мг	400 мг	4.5%	3.6%	2240 г
Натрий, Na	565.99 мг	1300 мг	43.5%	34.8%	230 г
Сера, S	7.3 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	13699 г
Фосфор, P	32.7 мг	800 мг	4.1%	3.3%	2446 г
Хлор, Cl	820.35 мг	2300 мг	35.7%	28.6%	280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.3 мкг	~
Бор, B	22.1 мкг	~
Ванадий, V	16.94 мкг	~
Железо, Fe	0.503 мг	18 мг	2.8%	2.2%	3579 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12097 г
Кобальт, Co	1.145 мкг	10 мкг	11.5%	9.2%	873 г
Литий, Li	5.398 мкг	~
Марганец, Mn	0.1112 мг	2 мг	5.6%	4.5%	1799 г
Медь, Cu	42.74 мкг	1000 мкг	4.3%	3.4%	2340 г
Молибден, Mo	3.019 мкг	70 мкг	4.3%	3.4%	2319 г
Никель, Ni	2.927 мкг	~
Рубидий, Rb	32 мкг	~
Селен, Se	0.496 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	11089 г
Стронций, Sr	11.22 мкг	~
Фтор, F	12.06 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	33167 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.8%	10000 г
Цинк, Zn	0.1896 мг	12 мг	1.6%	1.3%	6329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.005 г	от 0.9 до 3.7 г	0.6%	0.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.031 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.6%
Насыщенные жирные кислоты	0.037 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеченная индейка с пюре из сельдерея и пастернака составляет 125 кКал.

Порция = 369 гр (461.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕЧЕННАЯ ИНДЕЙКА С ПЮРЕ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ И ПАСТЕРНАКА

Запеченная индейка с пюре из сельдерея и пастернака богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,3 %, бэта-каротином - 22 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 15,7 %, хлором - 35,7 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Запеченная индейка с пюре из сельдерея и пастернака

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Запеченная индейка с пюре из сельдерея и пастернака, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченная индейка с пюре из сельдерея и пастернака, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Luz K

2024-12-21

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе