Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Картофель (Варка без слива) 521 г
Лук репчатый (Жарка) 160 г
Морковь (Жарка) 112 г
Вода 1936 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 280 г
Подсолнечное масло 22 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
сыр плавленый сливочный ЭКОМИЛК 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.3 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4397 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.9% 2923 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.6% 3500 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.5% 4000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 10.4% 2487 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.6 мкг 900 мкг 7.6% 19.8% 1312 г
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 21.4% 1217 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин В4, холин 7.33 мг 500 мг 1.5% 3.9% 6821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 7.3% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 10.7% 2469 г
Витамин В9, фолаты 1.331 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 30053 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 5.2% 5085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 6.8% 3836 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 59524 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7085 мг 20 мг 3.5% 9.1% 2823 г
Ниацин 0.782 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.52 мг 2500 мг 5.1% 13.3% 1976 г
Кальций, Ca 8.02 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 12469 г
Кремний, Si 6.091 мг 30 мг 20.3% 53% 493 г
Магний, Mg 12.13 мг 400 мг 3% 7.8% 3298 г
Натрий, Na 3.14 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 41401 г
Сера, S 27.76 мг 1000 мг 2.8% 7.3% 3602 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 7.8% 3292 г
Хлор, Cl 14.9 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 15436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 109.4 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 18.62 мкг ~
Железо, Fe 0.304 мг 18 мг 1.7% 4.4% 5921 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 13393 г
Кобальт, Co 1.698 мкг 10 мкг 17% 44.4% 589 г
Литий, Li 8.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.0343 мг 2 мг 1.7% 4.4% 5831 г
Медь, Cu 36.65 мкг 1000 мкг 3.7% 9.7% 2729 г
Молибден, Mo 2.831 мкг 70 мкг 4% 10.4% 2473 г
Никель, Ni 0.806 мкг ~
Рубидий, Rb 64.1 мкг ~
Селен, Se 1.758 мкг 55 мкг 3.2% 8.4% 3129 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 72.54 мкг 4000 мкг 1.8% 4.7% 5514 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 9.9% 2604 г
Цинк, Zn 0.2099 мг 12 мг 1.7% 4.4% 5717 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.43 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.148 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.228 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.323 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.458 г от 4.7 до 16.8 г 9.7% 25.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.433 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.13 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.093 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.241 г min 16.8 г 1.4% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.25 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.493 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.459 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 38,3 кКал.

  • Порция = 439 гр (168.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,3 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 38,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты