Рецепт Мой продукт - Салат овощной 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой продукт - Салат овощной 2

Огурец парниковый 160 г
Помидор (томат), парниковый 147 г
Лук репчатый 47 г
Мой продукт - "Горошек зелёный" (красная цена) ООО "Промконсервы" г. Рудня, Смоленская обл. 18 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой продукт - Салат овощной 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.8% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 8.7% 4000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.6% 6257 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 14% 2500 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 14.3% 2449 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.8 мкг 900 мкг 3.8% 13.3% 2663 г
бета Каротин 0.204 мг 5 мг 4.1% 14.3% 2451 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.5% 7826 г
Витамин В4, холин 3.31 мг 500 мг 0.7% 2.4% 15106 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 8.4% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.6% 6250 г
Витамин В9, фолаты 2.82 мкг 400 мкг 0.7% 2.4% 14184 г
Витамин C, аскорбиновая 12.02 мг 90 мг 13.4% 46.9% 749 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 1.4% 22388 г
Витамин Н, биотин 0.494 мкг 50 мкг 1% 3.5% 10121 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 29.4% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.3846 мг 20 мг 1.9% 6.6% 5200 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.75 мг 2500 мг 8% 28% 1252 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 4.9% 7042 г
Кремний, Si 25.456 мг 30 мг 84.9% 296.9% 118 г
Магний, Mg 7.69 мг 400 мг 1.9% 6.6% 5202 г
Натрий, Na 9.32 мг 1300 мг 0.7% 2.4% 13948 г
Сера, S 15.54 мг 1000 мг 1.6% 5.6% 6435 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 14.7% 2381 г
Хлор, Cl 35.95 мг 2300 мг 1.6% 5.6% 6398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.9 мкг ~
Бор, B 70.4 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.507 мг 18 мг 2.8% 9.8% 3550 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2.8% 12500 г
Кобальт, Co 3.387 мкг 10 мкг 33.9% 118.5% 295 г
Литий, Li 11.308 мкг ~
Марганец, Mn 0.1168 мг 2 мг 5.8% 20.3% 1712 г
Медь, Cu 70.89 мкг 1000 мкг 7.1% 24.8% 1411 г
Молибден, Mo 3.154 мкг 70 мкг 4.5% 15.7% 2219 г
Никель, Ni 5.447 мкг ~
Рубидий, Rb 119 мкг ~
Селен, Se 0.346 мкг 55 мкг 0.6% 2.1% 15896 г
Фтор, F 12.21 мкг 4000 мкг 0.3% 1% 32760 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 20.3% 1712 г
Цинк, Zn 0.2688 мг 12 мг 2.2% 7.7% 4464 г
Цирконий, Zr 1.87 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.027 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.045 г от 4.7 до 16.8 г 1% 3.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мой продукт - Салат овощной 2 составляет 28,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ПРОДУКТ - САЛАТ ОВОЩНОЙ 2

Мой продукт - Салат овощной 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,4 %, кремнием - 84,9 %, кобальтом - 33,9 %

Чем полезен Мой продукт - Салат овощной 2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой продукт - Салат овощной 2, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой продукт - Салат овощной 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги