Рецепт Суп с гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с гречкой
| Бульон куриный | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 576 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 104 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Вода водопроводная, городская | 1531 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 64 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 19 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с гречкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5% | 5067 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.5% | 5600 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2537 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 21.6% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 23.3% | 1073 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.206 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.8% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 10.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.568 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 11211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 6.8% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 6% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 31.6% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8961 мг | 20 мг | 4.5% | 11.3% | 2232 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 16.8% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8688 г |
| Кремний, Si | 9.683 мг | 30 мг | 32.3% | 81% | 310 г |
| Магний, Mg | 14.97 мг | 400 мг | 3.7% | 9.3% | 2672 г |
| Натрий, Na | 192.66 мг | 1300 мг | 14.8% | 37.1% | 675 г |
| Сера, S | 17.48 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5721 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 9.5% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 263.06 мг | 2300 мг | 11.4% | 28.6% | 874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 7.3% | 3416 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.467 мкг | 10 мкг | 14.7% | 36.8% | 682 г |
| Литий, Li | 9.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 10.8% | 2315 г |
| Медь, Cu | 73.23 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 18.3% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 3.521 мкг | 70 мкг | 5% | 12.5% | 1988 г |
| Никель, Ni | 1.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.703 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.3% | 7824 г |
| Стронций, Sr | 12.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.99 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.3% | 7845 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 7.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5571 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.446 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.174 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | min 16.8 г | 2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с гречкой составляет 39,9 кКал.
- Порция = 324 гр (129.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГРЕЧКОЙ
Суп с гречкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,6 %, кремнием - 32,3 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Суп с гречкой
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовая хрень
- Конфеты Клубника в шоколаде
- Творог Млечна поляна 9%
- Суп из снрдечек
- Типа сникерсовая хрень
- Овощи с фаршем дом
- Каша манная
- Чай чёрный в пакетеке или пирамидке
- Десерт
- Постные драники с кабачком
- Καφές με γάλα και ζάχαρη (кофе)
- Капуста с яйцом
- Кукурузные чипсы BBQ
- Отруби пшеничные
- Биг спешл ролл
- Chicago layers батончик
- Суп пюре грибной
- Шоколад бельгийский без сахара
- Краб-кейк
- Croissant with strawberry (круассан)
- Конфета «ДаЁжъ!» с карамелью, арахисом и криспи Essen
- Хачапури завтрак 145г
- Сернурская качотта с лисичками и жареным луком
- Оладьи творожно яблочные
- Капуста тушеная
- Твор запек
- Борщ Б Караваевы
- Трюфели из авокадо 20г 1 шт
- Котлеты Советские жареные
- Пирог Негритянка с ежевикой
- Говядина тушеная с овощами
- Батончик Top less peanut
- Батончик Top less almond
- Оладьи творожные с сыром
- Запеканка с курицей
- Обед Чайхана
- Макароны отварные
- Какао Foodvill
- Детский творог
- Голубцы со свининой
- Батончик Агуша яблоко-клубника
- Мексиканский микс. Рис с овощами
- отбивная из филе курицы
- Хлеб Ржаной Коломенское
- Коул слоу салат
- Салат капуст/огурц/сельдер
- Хлеб с отрубили на закваске
- Хлеб творожный
- Рамми гречка с пармезаном
- Молоко моя красавица (2.8%)
- Рамми котлеты из индейки
- Протеиновый панкейк
- Рамми Салат с томатами, авокадо, яйцом
- Курица жареная
- Мексиканские лепешки Tortillas
- Вермишель по флотски
- Колбаса с/к Отличная
- Салат с тунцом без яиц (копия)
- Борщ с курицей
- Протеин Nahrwerttabelle
- Dimljeni pileći specijal PEKABESKO
- Котлеты рыбные домашние из фарша минтая
- Гречневая каша без масла
- Лапша
- Лапша
- Суп куриный
- Печенье семечки с овсянкой
- Пирог рыба и яйцо (мой)
- Сыр плавленный колбасный копченый дом
- Котлеты индюшиные с творогом
- Чевапчичи «Оригинальные»
- Кефир (Сибержанка)
- Котлеты в панировке
- Сыр мамин
- Додстер Супермясной
- Отруби овсяные ОГО
- Голубцы замороженные староселье осень
- Блины с ветчиной и сыром
- Творог с вареньем
- Пита олик ПАПАДОП
- Гречка
- Keto-Ibra 3
- Кекс с кунжутной мукой и рисовой
- Пшеничка полтавская в пакетиках
- Ржаные отруби ОГО
- Сыр Mini Babybel Original
- Ряженые 2,5%
- Овощи для жарки греческие
- Холодец ныо
- Макароны с желудками
- Суп со звездочками постный
- Бульон куриный с овощами
- ПП беляши
- Макароны
- корнерсы рисовые сметана и зелень
- Фарш
- Ширирача
- J7 Яблочный смузи
- Чудо
- Салат витаминный
Метки: Как приготовить Суп с гречкой, калорийность 39,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
Интересные блоги
