Калорийность Лапша Удон. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша Удон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.3% | 691 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 72 г | 219 г | 32.9% | 9.7% | 304 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.3% | 465 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 2.9% | 1018 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.875 мг | 20 мг | 4.4% | 1.3% | 2286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.9% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.7% | 4348 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Натрий, Na | 1840 мг | 1300 мг | 141.5% | 41.6% | 71 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 7.1% | 418 г |
| Медь, Cu | 144 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 4.2% | 694 г |
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 4.4% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.302 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.9% |
Энергетическая ценность Лапша Удон составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 340 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 72 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
| Вода | 10 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША УДОН
Лапша Удон богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 24 %, медью - 14,4 %, селеном - 15,1 %
Чем полезен Лапша Удон
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хот-дог
- Идеальные творожные вафли
- Котлеты куриные 15-05-24
- Расольник из брикета
- Запеканка с мукой
- Перловка с курицей 15.05
- Салат "Бунито" ТЭС
- Закуска венгерская ашан lsb1983
- Овсяноблин
- Картофель хрустящий TWISTER
- Сосиски из индейки
- Хлеб с овсяными хлопьями
- Мюсли
- Салат из овощей и ветчины
- Пирожки с капустой
- Салат с кальмаром
- Киш с сёмгой, брокколи и брынзой
- Удон со свининой
- Плов из кур. Фарша и гречки
- Любимый
- Смузи клубника,кефир
- Кмбачки с ыаршем
- Грудка индейки тушеная
- Вафельный тортик с заварным кремом
- Киш курица-шпинат
- Сырники
- Салат крабовый
- Протеин
- Мороженое Тирамису
- Капкейки
- Креветки в рассоле
- Oatgurt
- Рыбные палочки Азбука моря
- Смесь гавайская вар.
- Холодник 15052024
- Рис ассорти приготовленный
- Классик кола
- Бутерфиш горбуша Т
- Кабачковые вафли
- Овощи тушёные
- Зефир с курагой
- Грудка запечённая
- Хлеб Даниловский зерновой на закваске
- Шаурма куриная без добавок
- Кефир 1.7%
- Йогурт протеиновый
- Хлебец ржаной
- Кокосовое печенье
- Оладьи творожные с сыром 45%,из рисовой муки без масла
- Фарш свинина индейка
- Заправка для фунчозы
- Йогурт Yoplait с лесными ягодами, 3%
- Путассу сушено-вяленная
- Запеканка
- Фунчоза от 05.15
- Фрикадельки в сливочном соусе
- Овощной боул anticandida
- Рис манжо
- Баранки с ароматом ванили
- Цезарь а-ля
- Роллы запеченые
- Филе со сливками и сыром
- Варенье из абрикос
- Слойка "Мартина" с начинкой малина
- Курица с капустой
- Сырники
- Фунчоза
- чикен тортилья
- 1/2 Bayrisches Grillhendl Pommes Frites
- Суп гороховый
- Протеин готовый
- Чечил копчëный
- Сосиски домашние
- чикен кола
- Мясной хлеб
- Мясной хлеб
- Лаваш цельнозерновой с семенами чиа Жизньмарт
- Аспаркам
- Fresh cheese 0,3%
- Кабачковые оладьи
- Fresh puff pastry
- High protein pudding
- Котлеты из трески с хлебом
- Гнездо
- Минтай и лечо по венгерски
- Курица запеченная в духовке с майонезом и сметаной
- Ватрушка типа
- Ньокки с креветками
- Мяснушки
- Хлеб Тостовый
- Салат с филе и яйцом
- Dr. Korner карамельные
- Овощное рагу с баклажаном
- Мяфли
- Бутерброды с копчёной горбушей
- Шоколад тёмный с малиной и миндалём Бабаевский
- Грейнсы с семенами подсолнечника и тыквы
- Картошка жареная с мясом
- Каша рисовая
- Напиток соевый
Метки: Лапша Удон калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша Удон, калории, нутриенты, полезные свойства Лапша Удон
Калькуляторы
