Калорийность Лаваш цельнозерновой с семенами чиа Жизньмарт. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш цельнозерновой с семенами чиа Жизньмарт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	4.1%	2815 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.3%	9333 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	9.2%	1237 г
Углеводы (общие)	12.6 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	12.5%	909 г
Вода	16.8 г	2273 г	0.7%	0.8%	13530 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	38.147 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	8.5%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	2.2%	5294 г
Витамин В4, холин	9.12 мг	500 мг	1.8%	2%	5482 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	3.6%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	5.8%	1961 г
Витамин В9, фолаты	11.98 мкг	400 мкг	3%	3.4%	3339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.2%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.282 мг	15 мг	1.9%	2.2%	5319 г
бета Токоферол	0.038 мг	~
гамма Токоферол	0.302 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.105 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9735 мг	20 мг	4.9%	5.6%	2054 г
Ниацин	0.063 мг	~
Бетаин	11.866 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.07 мг	2500 мг	3.6%	4.1%	2745 г
Кальций, Ca	12.05 мг	1000 мг	1.2%	1.4%	8299 г
Кремний, Si	0.21 мг	30 мг	0.7%	0.8%	14286 г
Магний, Mg	28.5 мг	400 мг	7.1%	8.1%	1404 г
Натрий, Na	83.94 мг	1300 мг	6.5%	7.4%	1549 г
Сера, S	29.82 мг	1000 мг	3%	3.4%	3353 г
Фосфор, P	80.4 мг	800 мг	10.1%	11.5%	995 г
Хлор, Cl	127 мг	2300 мг	5.5%	6.3%	1811 г
Микроэлементы
Бор, B	2 мкг	~
Ванадий, V	4.74 мкг	~
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	5.2%	2192 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.116 мкг	10 мкг	1.2%	1.4%	8621 г
Марганец, Mn	0.8016 мг	2 мг	40.1%	45.6%	250 г
Медь, Cu	84.9 мкг	1000 мкг	8.5%	9.7%	1178 г
Молибден, Mo	1.214 мкг	70 мкг	1.7%	1.9%	5766 г
Никель, Ni	0.116 мкг	~
Селен, Se	11.009 мкг	55 мкг	20%	22.7%	500 г
Фтор, F	21.44 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	18657 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Цинк, Zn	0.5374 мг	12 мг	4.5%	5.1%	2233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.736 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.148 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.105 г	~
Лейцин	0.21 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.151 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.162 г	~
Глицин	0.126 г	~
Глутаминовая кислота	0.916 г	~
Пролин	0.397 г	~
Серин	0.141 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.36 г	от 4.7 до 16.8 г	7.7%	8.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.368 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.12 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.133 г	min 16.8 г	0.8%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.13 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.366 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.342 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Лаваш цельнозерновой с семенами чиа Жизньмарт составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	16.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ С СЕМЕНАМИ ЧИА ЖИЗНЬМАРТ

Лаваш цельнозерновой с семенами чиа Жизньмарт богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 40,1 %, селеном - 20 %

Чем полезен Лаваш цельнозерновой с семенами чиа Жизньмарт

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Лаваш цельнозерновой с семенами чиа Жизньмарт калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лаваш цельнозерновой с семенами чиа Жизньмарт, калории, нутриенты, полезные свойства Лаваш цельнозерновой с семенами чиа Жизньмарт

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе