Рецепт Тесто постное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто постное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Каша льняная сухая 20 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 3 г
Масло льняное 6 г
Вода 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто постное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.8 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 733 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.7% 927 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 4.6% 949 г
Углеводы 36.5 г 219 г 16.7% 7.3% 600 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 8.7% 500 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1% 4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.237 мг 1.5 мг 15.8% 6.9% 633 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.1% 2069 г
Витамин В4, холин 29.29 мг 500 мг 5.9% 2.6% 1707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 2.2% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 25.407 мкг 400 мкг 6.4% 2.8% 1574 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.421 мг 15 мг 9.5% 4.1% 1056 г
Витамин Н, биотин 1.457 мкг 50 мкг 2.9% 1.3% 3432 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4439 мг 20 мг 12.2% 5.3% 818 г
Макроэлементы
Калий, K 147.62 мг 2500 мг 5.9% 2.6% 1694 г
Кальций, Ca 25.04 мг 1000 мг 2.5% 1.1% 3994 г
Кремний, Si 2.01 мг 30 мг 6.7% 2.9% 1493 г
Магний, Mg 35.42 мг 400 мг 8.9% 3.9% 1129 г
Натрий, Na 198.2 мг 1300 мг 15.2% 6.6% 656 г
Сера, S 36.53 мг 1000 мг 3.7% 1.6% 2737 г
Фосфор, P 139 мг 800 мг 17.4% 7.6% 576 г
Хлор, Cl 310.71 мг 2300 мг 13.5% 5.9% 740 г
Микроэлементы
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 45.23 мкг ~
Железо, Fe 1.138 мг 18 мг 6.3% 2.7% 1582 г
Йод, I 0.81 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18519 г
Кобальт, Co 0.879 мкг 10 мкг 8.8% 3.8% 1138 г
Марганец, Mn 0.453 мг 2 мг 22.7% 9.9% 442 г
Медь, Cu 105.75 мкг 1000 мкг 10.6% 4.6% 946 г
Молибден, Mo 6.955 мкг 70 мкг 9.9% 4.3% 1006 г
Селен, Se 4.036 мкг 55 мкг 7.3% 3.2% 1363 г
Фтор, F 56.28 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7107 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1% 4505 г
Цинк, Zn 0.5478 мг 12 мг 4.6% 2% 2191 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Тесто постное составляет 229,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.8 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 36.5 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ПОСТНОЕ

Тесто постное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,8 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 13,5 %, марганцем - 22,7 %

Чем полезен Тесто постное

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто постное, калорийность 229,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто постное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы