Калорийность Масло авокадо (подробно). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масло авокадо (подробно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 898 ккал 1684 ккал 53.3% 5.9% 188 г
Жиры 99.8 г 56 г 178.2% 19.8% 56 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 0.1% 12857 г
бета Каротин 0.62 мг 5 мг 12.4% 1.4% 806 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 0.7% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 0.6% 1800 г
Витамин В4, холин 14.2 мг 500 мг 2.8% 0.3% 3521 г
Витамин В5, пантотеновая 1.4 мг 5 мг 28% 3.1% 357 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 1.7% 667 г
Витамин В9, фолаты 81 мкг 400 мкг 20.3% 2.3% 494 г
Витамин C, аскорбиновая 10 мг 90 мг 11.1% 1.2% 900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.1 мг 15 мг 14% 1.6% 714 г
Витамин К, филлохинон 21 мкг 120 мкг 17.5% 1.9% 571 г
Макроэлементы
Калий, K 485 мг 2500 мг 19.4% 2.2% 515 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.1% 8333 г
Магний, Mg 29 мг 400 мг 7.3% 0.8% 1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 0.4% 3000 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 18 г от 4.7 до 16.8 г 107.1% 11.9%
Мононенасыщенные жирные кислоты 80 г min 16.8 г 476.2% 53%

Энергетическая ценность Масло авокадо (подробно) составляет 898 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 898 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 99.8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛО АВОКАДО (ПОДРОБНО)

Масло авокадо (подробно) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,4 %, витамином B5 - 28 %, витамином B6 - 15 %, витамином B9 - 20,3 %, витамином C - 11,1 %, витамином E - 14 %, витамином K - 17,5 %, калием - 19,4 %

Чем полезен Масло авокадо (подробно)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Масло авокадо (подробно) калорийность 898 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Масло авокадо (подробно), калории, нутриенты, полезные свойства Масло авокадо (подробно)
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты